ภาวะกระดูกพรุน ภัยที่มาแบบไม่รู้ตัว

กระดูกพรุน

ภาวะของโรคกระดูกสันหลังที่เกิดจากภาวะกระดูกพรุน ถือเป็นภัยเงียบที่ร้ายอย่างหนึ่ง ที่ไม่ได้มีอาการที่เด่นชัด เราอาจรู้ตัวอีกที ตอนที่เราประสบอุบัติเหตุเกิดขึ้น เช่น ลื่นล้มจนทำให้เกิดกระดูกสันหลังหัก ทำให้มีอาการปวดรุนแรงหรือในบางรายกระดูกสันหลังพรุนจนทรุดตัวเป็นเหตุให้หลังทรุด หลังค่อม หรือคด ทำให้ร่างกายเสียสมดุลขณะยืนหรือเดิน และมีอาการปวดหลังเรื้อรังได้ในที่สุด

โรคกระดูกพรุน

คือโรคที่ความหนาแน่นและมวลกระดูกตลอดจนความแข็งแรงของกระดูกลดน้อยลง ทำให้กระดูกเสื่อม เปราะบาง ปิดรูป และมีความเสี่ยงต่อการหักได้ง่ายขึ้น โดยอันตรายของโรคนี้ ถ้าเป็นปกติโดยทั่วไปเดินหกล้มบนพื้นราบธรรมดา เราไม่เป็นอะไร อย่างมากเราอาจจะข้อเท้าพลิก เจ็บมือนิดหน่อย แต่ในโรคกระดูกพรุนถ้าเราลื้นล้มก็อาจจะทำให้เกิดกระดูกหักได้ มือยันพื้น ข้อมือหัก สะโพกกระแทกพื้น สะโพกหัก นี่คือความอันตรายของโรคกระดูกพรุน

ปัจจัยเสี่ยงกระดูกพรุน

  • อายุ มวลกระดูกของคนเราหนาแน่นที่สุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี หลังจากนั้นจะค่อย ๆ ลดลงตามลำดับ
  • กรรมพันธุ์ มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
  • การใช้ยาบางชนิดที่ออกฤทธิ์รบกวนกระบวนการสร้างกระดูก เช่น กลุ่มยาสเตียรอยด์ ยาทดแทนธัยรอยด์ ยาป้องกันการชัก เป็นต้น
  • ดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ หรือไวน์ในปริมาณมากกว่า 3 แก้ว/วัน มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนเร็วขึ้น
  • บุหรี่ สารพิษนิโคตินเป็นตัวทำลายเซลล์สร้างมวลกระดูกทำให้กระดูกบางลง หากสูบบุหรี่มากกว่า 20 มวน/วัน ความเสี่ยงต่อกระดูกสะโพกหักสูงขึ้น 1.5 เท่าของคนไม่สูบบุหรี่
  • ขาดสารอาหาร การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ นอกจากทำให้ร่างกายเสียสมดุลแล้วยังอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างมวลกระดูก โดยเฉพาะแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน
  • ขาดการออกกำลังกาย มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่า
  • การทานโซเดียมหรือเกลือมากเกินไป ร่างกายจะต้องขับเกลือส่วนเกินออกทางปัสสาวะ และจะขับแคลเซียมออกมาด้วย ทำให้มีการสูญเสียแคลเซียมไปทางปัสสาวะมากขึ้น
  • คนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ทำงานมากผิดปกติ (Hyperthyroidism ) และโรคคุชชิง (Cushing’s syndrome)

การป้องกันกระดูกพรุน

  • รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ควรได้รับปริมาณแร่ธาตุทั้ง 2 นี้อย่างเหมาะสมตั้งแต่วัยเด็กตลอดช่วงอายุเพื่อความแข็งแรงของกระดูก ซึ่งจะสมบูรณ์ที่สุดในช่วงอายุ 20 ปีปลายๆ หรือ 30 ปีต้นๆ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ระวังเรื่องการหกล้ม
  • งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • ตรวจร่างกายประจำปี โดยเฉพาะเมื่ออายุมากกว่า 50 ปีควรเข้ารับการตรวจวัดกระดูกเพื่อป้องกันการเสื่อมแต่เนิ่นๆ

อาการกระดูกพรุน

  • ระยะเริ่มต้น
    มักไม่มีอาการเตือนใด ๆ ผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคกระดูกพรุนจนเกิดอุบัติเหตุและนำไปสู่ภาวะกระดูกหัก
  • ระยะรุนแรง
    กระดูกของผู้ป่วยจะบางมากมีปวดหลังเรื้อรัง หลังโก่งค่อม ส่วนสูงลดลงเนื่องจากการหักและยุบตัวของกระดูกสันหลัง

กระดูกพรุนส่งผลต่อกระดูกสันหลังอย่างไร

  • แนวกระดูกสันหลังผิดรูป เช่น หลังค่อม หลังทรุด หรือกระดูกสันหลังคด ทำให้ร่างกายเสียสมดุลร่างกายสี่ยงต่อการหกล้ม
  • กระดูกสันหลังหัก หรือยุบตัว ในบางรายอาจเกิดการไขสันหลังกดทับต่อเส้นประสาทร่วมด้วยได้

จะเห็นได้ว่าภาวะกระดูกพรุนนั้นเป็นภัยร้ายเงียบอย่างแท้จริง ฉะนั้นแล้วอย่าลืมดูแลร่างกายและกระดูก โดยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ระวังการหกล้ม และออกกำลังกาย โดยวันนี้เรามีไอเท็มพิเศษที่เป็นได้ทั้งที่นอนที่บรรเทาอาการปวดหลัง ที่นั่งพัก หรือแม้กระทั้งใช้แทนเสื่อโยคะได้อีกด้วย นั้นก็คือท็อปเปอร์ยางพารา PATEX ที่ทั้งนอนสบายและเป็นฐานในการออกำลังกายได้และยังช่วยลดการหกล้มที่นำไปสู่ภาวะกระดูกหักและอันตรายจากกระดูกพรุนได้อีกด้วย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และโฆษณา

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลวส่วนบบุคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ Cookies ที่เราใช้งานได้แก่ Google Analytics และ Facebook Pixel

บันทึกการตั้งค่า