ภาวะกระดูกพรุน ภัยที่มาแบบไม่รู้ตัว

ภาวะของโรคกระดูกสันหลังที่เกิดจากภาวะกระดูกพรุน ถือเป็นภัยเงียบที่ร้ายอย่างหนึ่ง ที่ไม่ได้มีอาการที่เด่นชัด เราอาจรู้ตัวอีกที ตอนที่เราประสบอุบัติเหตุเกิดขึ้น เช่น ลื่นล้มจนทำให้เกิดกระดูกสันหลังหัก ทำให้มีอาการปวดรุนแรงหรือในบางรายกระดูกสันหลังพรุนจนทรุดตัวเป็นเหตุให้หลังทรุด หลังค่อม หรือคด ทำให้ร่างกายเสียสมดุลขณะยืนหรือเดิน และมีอาการปวดหลังเรื้อรังได้ในที่สุด

โรคกระดูกพรุน

คือโรคที่ความหนาแน่นและมวลกระดูกตลอดจนความแข็งแรงของกระดูกลดน้อยลง ทำให้กระดูกเสื่อม เปราะบาง ปิดรูป และมีความเสี่ยงต่อการหักได้ง่ายขึ้น โดยอันตรายของโรคนี้ ถ้าเป็นปกติโดยทั่วไปเดินหกล้มบนพื้นราบธรรมดา เราไม่เป็นอะไร อย่างมากเราอาจจะข้อเท้าพลิก เจ็บมือนิดหน่อย แต่ในโรคกระดูกพรุนถ้าเราลื้นล้มก็อาจจะทำให้เกิดกระดูกหักได้ มือยันพื้น ข้อมือหัก สะโพกกระแทกพื้น สะโพกหัก นี่คือความอันตรายของโรคกระดูกพรุน

ปัจจัยเสี่ยงกระดูกพรุน

• อายุ มวลกระดูกของคนเราหนาแน่นที่สุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี หลังจากนั้นจะค่อย ๆ ลดลงตามลำดับ
• กรรมพันธุ์ มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
• การใช้ยาบางชนิดที่ออกฤทธิ์รบกวนกระบวนการสร้างกระดูก เช่น กลุ่มยาสเตียรอยด์ ยาทดแทนธัยรอยด์ ยาป้องกันการชัก เป็นต้น
• ดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ หรือไวน์ในปริมาณมากกว่า 3 แก้ว/วัน มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนเร็วขึ้น
• บุหรี่ สารพิษนิโคตินเป็นตัวทำลายเซลล์สร้างมวลกระดูกทำให้กระดูกบางลง หากสูบบุหรี่มากกว่า 20 มวน/วัน ความเสี่ยงต่อกระดูกสะโพกหักสูงขึ้น 1.5 เท่าของคนไม่สูบบุหรี่
• ขาดสารอาหาร การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ นอกจากทำให้ร่างกายเสียสมดุลแล้วยังอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างมวลกระดูก โดยเฉพาะแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน
• ขาดการออกกำลังกาย มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่า
• การทานโซเดียมหรือเกลือมากเกินไป ร่างกายจะต้องขับเกลือส่วนเกินออกทางปัสสาวะ และจะขับแคลเซียมออกมาด้วย ทำให้มีการสูญเสียแคลเซียมไปทางปัสสาวะมากขึ้น
• คนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ทำงานมากผิดปกติ (Hyperthyroidism ) และโรคคุชชิง (Cushing’s syndrome)

การป้องกันกระดูกพรุน

• รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ควรได้รับปริมาณแร่ธาตุทั้ง 2 นี้อย่างเหมาะสมตั้งแต่วัยเด็กตลอดช่วงอายุเพื่อความแข็งแรงของกระดูก ซึ่งจะสมบูรณ์ที่สุดในช่วงอายุ 20 ปีปลายๆ หรือ 30 ปีต้นๆ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ระวังเรื่องการหกล้ม
• งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
• ตรวจร่างกายประจำปี โดยเฉพาะเมื่ออายุมากกว่า 50 ปีควรเข้ารับการตรวจวัดกระดูกเพื่อป้องกันการเสื่อมแต่เนิ่นๆ

อาการกระดูกพรุน

• ระยะเริ่มต้น
  มักไม่มีอาการเตือนใด ๆ ผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคกระดูกพรุนจนเกิดอุบัติเหตุและนำไปสู่ภาวะกระดูกหัก
• ระยะรุนแรง
  กระดูกของผู้ป่วยจะบางมากมีปวดหลังเรื้อรัง หลังโก่งค่อม ส่วนสูงลดลงเนื่องจากการหักและยุบตัวของกระดูกสันหลัง

กระดูกพรุนส่งผลต่อกระดูกสันหลังอย่างไร

• แนวกระดูกสันหลังผิดรูป เช่น หลังค่อม หลังทรุด หรือกระดูกสันหลังคด ทำให้ร่างกายเสียสมดุลร่างกายสี่ยงต่อการหกล้ม
• กระดูกสันหลังหัก หรือยุบตัว ในบางรายอาจเกิดการไขสันหลังกดทับต่อเส้นประสาทร่วมด้วยได้

จะเห็นได้ว่าภาวะกระดูกพรุนนั้นเป็นภัยร้ายเงียบอย่างแท้จริง ฉะนั้นแล้วอย่าลืมดูแลร่างกายและกระดูก โดยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ระวังการหกล้ม และออกกำลังกาย โดยวันนี้เรามีไอเท็มพิเศษที่เป็นได้ทั้งที่นอนที่บรรเทาอาการปวดหลัง ที่นั่งพัก หรือแม้กระทั้งใช้แทนเสื่อโยคะได้อีกด้วย นั้นก็คือท็อปเปอร์ยางพารา PATEX ที่ทั้งนอนสบายและเป็นฐานในการออกำลังกายได้และยังช่วยลดการหกล้มที่นำไปสู่ภาวะกระดูกหักและอันตรายจากกระดูกพรุนได้อีกด้วย