ท่านั่ง อันตรายต่อกระดูกสันหลังอย่างไร

ท่านั่งอันตราย

ในปัจจุบันพบว่าปัญหาความผิดปกติ ที่เกี่ยวข้องกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในวัยคนหนุ่มสาวหรือพนักงานออฟฟิศ อันเกิดมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นท่ายืนหรือท่านั่ง โดยการนั่งนานทำให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อ และแรงไปลงที่กระดูกสันหลังสูงกว่าท่ายืน และวันนี้ทาง PATEX มีท่านั่งที่เราควรระวัง หลีกเลี่ยง และป้องกัน เพื่อให้คุณลดการเสี่ยงในการบาดเจ็บ

1.การนั่งหลังคอม

เกิดจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน และมีการโน้มตัวไปด้านหน้านานๆจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง ซึ่งจะก่อให้เกิดการคั่งของกรดแลคติก ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่บริเวณคอ บ่า ไหล่ หลังจนถึงสะโพก และยังทำให้กระดูกส่วนคอรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นจากเกิด โดยอาจทำให้เกิดการผิดรูปของกระดูกได้

2.การนั่งไขว่ห้าง

ทำให้เกิดการกดทับน้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานรับน้ำหนักทั้งสองข้างไม่เท่ากันจนทำให้มีอาการปวดคอและหลังได้ และถ้าหากนั่งในท่านี้ซ้ำๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดหมอนรองกระดูกปลิ้นและกระดูกสันหลังคดได้ หากไม่ปรับเป็นพฤติกรรม

3.การนั่งขัดสมาธิ

ทำให้เกิดการเหน็บชา ทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงส่วนขาได้ลำบาก ยิ่งคนที่น้ำหนักตัวเยอะหรือมีปัญหาเกี่ยวกับเข่า ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการเข่าเสื่อมเพิ่มขึ้นด้วย

4.การนั่งกอดอก

จะทำให้กระดูกหลังช่วงสะบักและหัวไหล่ด้านหลังยืดออก ส่งผลให้หลังช่วงบนและไหล่งองุ้ม และกระดูกช่วงคอยื่นไปข้างหน้ามีผลต่อการทำงานของเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงบริเวณแขน เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อมือชาหรืออ่อนแรง หากกระดูกช่วงคอเกิดการผิดรูป ก็จะทำให้กล้ามเนื้อคอหดเกร็ง และส่งผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมอง อาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือไมเกรนได้

5.นั่งบนเก้าอี้โดยไม่พิงพนักหรือนั่งไม่เต็มก้น

การนั่งในท่านี้ ทำให้ฐานในการรับน้ำหนักตัว น้อยกว่าที่ควรจะเป็น ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่หลังทำงานหนักกว่าปกติ ก้นรองรับน้ำหนักไม่เต็มที่ และเกิดเป็นผลเสียต่อกระดูกสันหลังเพราะมีแรงกดต่อกระดูก ควรนั่งให้เต็มก้น และเอนหลังพิงพนัก เพื่อให้ร่างกายถ่ายน้ำหนักบางส่วนไปที่เก้าอี้ แทนที่จะทรงตัวด้วยกระดูกสันหลังเท่านั้น

6.นั่งพื้นแข็ง

กระดูกก้นกบไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อิสระเหมือนกระดูกสันหลัง เป็นลักษณะข้อกระดูกที่ยึดติดกันแน่น มีความมั่นคงแข็งแรงสูง แต่ถ้าปวดมักเกิดจากแรงที่มากระทำจากภายนอก หากเรานั่งบนพื้นที่แข็งเป็นประจำ จะทำให้กระดูกก้นกบเกิดแรงกดมากเกินไปจนเกิดอาการปวดได้

โดยการแก้ไขที่ควรปฏิบัติตามและถูกต้องคือ ท่านั่งที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์และไม่นั่งเก้าอี้นานจนเกินไป ต้องหาเวลาพักหรือเปลี่ยนท่าทางบ้างในช่วง 35 – 45 นาที

ท่านั่งที่ป้องกันและแก้ไขอาการ Office Syndrome

  • นั่งเต็มเบาะ ทิ้งน้ำหนักสมดุล หลังตรงชิดติดพนักพิง
  • คอตรง มองไปข้างหน้า
  • แขนแนบชิดติดลำตัว และข้อศอกทำมุม 90 องศา
  • ข้อเข่าทำมุม 90 องศา โดยที่ข้อพับเท่าห่างจากเบาะ 1-2 นิ้ว
  • เท้าวางแนบกับพื้น

และอีกหนึ่งไอเท็มที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นการนอนหรือท่านั่งอย่างท็อปเปอร์ยางพารา เป็นตัวเลือกในการ แก้ปวดหลัง โดย ท็อปเปอร์ยางพารา ที่มาแรงและครองใจคนไทยมากที่สุดในตอนนี้ ซึ่งมีการพัฒนาจนได้เป็นเทคโนโลยี 7 BODY ZONE SUPPORT เพิ่มเข้ามา ซึ่งเน้นเรื่องการช่วยกระจายน้ำหนัก รองรับสรีระร่างกายได้ทั้งหมด และท็อปเปอร์ยางพาราไม่ใช่ว่าจะเป็นสิ่งของที่ไว้นอนเพียงอย่างเดียว เราสามารถนำไปประยุกต์เป็นเสื่อออกกำลังกายแทนเสื่อโยคะหรือ ที่รองนั่งพัก หรือโซฟาตามแบบที่เราต้องการได้อีกด้วย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และโฆษณา

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลวส่วนบบุคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ Cookies ที่เราใช้งานได้แก่ Google Analytics และ Facebook Pixel

บันทึกการตั้งค่า