content
อาการปวดเอวปัญหาใหญ่ ของชาวออฟฟิศ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง
อาการปวดเอวคือปัญหาของคนทำงานออฟฟิศเป็นส่วนใหญ่ เพราะจะต้องนั่งอยู่กับที่และจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาจจะเกิดอาการอักเสบและเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาการปวดเอวอาจจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต อาจจะทำให้ไม่สบายตัวและหากเป็นอาการเรื้อรัง ก็จะทำให้เกิดโรคร้ายอื่นๆ ตามมามากมาย ความเจ็บปวดของอาการที่เกิดขึ้นบริเวณเอวหรือหลังส่วนล่างนั้น จะพบได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือผู้สูงอายุ ถ้าอาการเจ็บปวดมีชั่วคราวก็อาจจะทำให้ดูแลแก้ไขรักษาให้ดีขึ้นได้ รวมไปถึงการทำให้หายขาดไปเลย แต่หากมีอาการปวดเอวต่อเนื่องมากกว่า 3 เดือนก็จะทำให้ เกิดอาการเรื้อรังจนรักษาด้วยตนเองไม่ได้ควรที่จะพบแพทย์และหาต้นตอของปัญหา เพื่อจะทำการรักษาอย่างถูกวิธี
สาเหตุของอาการปวดเอวสำหรับชาวออฟฟิศ
โดยอาชีพชาวออฟฟิศ และอาชีพอื่นๆที่เสี่ยงต่ออาการปวดหลังและปวดเอวนั้น มีมากมายเนื่องจากการใช้ระบบในการทำงานที่ไม่ถูกต้อง รวมไปถึงท่าทางในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น
เวลานั่งทำงานนานๆ อาจจะเกิดอาการเสี่ยงอาการปวดเอวปวดหลัง รวมไปถึงโรคยอดฮิตของชาวออฟฟิศ คือออฟฟิศซินโดม เพราะกระดูกสันหลังไม่ได้เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อที่เกาะกระดูกสันหลังมีอาการอ่อนล้า และมีการเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ตลอดเวลา อาจจะทำให้เกิดอาการปวดร้าวตั้งแต่ต้นคอ สะบัก กลางหลังปวดเอว จนถึงสะโพกได้เลย ควรที่จะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำเพราะจะทำให้อาการปวดหลังปวดเอวจากโรคออฟฟิศซินโดมหายไปได้
คนที่มีอาชีพต้องยืนนานๆส่งผลต่อหลัง ไม่ว่าจะเป็นคนทำอาชีพแอร์โฮสเตส ชาวออฟฟิศ พริตตี้ พนักงานโรงงาน ฯลฯ อาจจะทำให้ใช้งานหลังส่วนล่างมากเกินไป กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งจากการยืนนานตลอดเวลา ทำให้มีอาการปวดเอวลามมาจนถึงปวดหลังร้าวไปที่ขา หากคุณต้องยืนติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรที่จะเปลี่ยนท่ายืน ไม่ควรจะยืนท่าเดิมตลอดเวลา และหากมีเวลาก็ควรจะนั่งพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายอาการเกร็งของหลังบ้าง
การก้มยกของที่หนักเกินไปในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง รวมไปถึงการใช้แรงกล้ามเนื้อหลังมาก อาจจะทำให้มีการเกร็ง หรือการเอื้อมตัวเพื่อจะหยิบสิ่งของทำให้กล้ามเนื้อต้องใช้แรงมากเกินไป ส่งผลต่ออาการปวดเอว ซึ่งถ้าคุณจะต้องยกของจากพื้นอย่ายืนก้มตัวลงไปยกของขึ้นมา ควรจะนั่งยองๆ ลงไปยกสิ่งของแทน
การทำงานใส่รองเท้าส้นสูงทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อน ก็จะทำให้กระดูกสันหลังของทุกท่านแอ่นมากเกินไป เพราะจะต้องโน้มตัวไปข้างหน้า ทำให้เดินเหมือนหน้าคว่ำ ทำให้มีอาการปวดหลังปวดเอวรวมไปถึงปวดขาได้ ข้อแนะนำคือคุณไม่ควรจะใช้ความสูงของส้นรองเท้าเกิน 1 นิ้ว ในการใส่ทำงาน
การถือกระเป๋าหนักหนักขึ้นไป ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้อาจจะรวมไปถึงการแบกของหนักๆ ด้วยไม่ว่าจะเป็นเอกสารสำหรับชาวออฟฟิศ เพราะจะทำให้ปวดหลังส่วนล่างไปจนถึงการปวดต้นคอและไหล่ หากคุณจำเป็นจะต้องแบกของ ควรเปลี่ยนท่าทางในการถือ อย่าถือท่าเดิมและไม่ควรจะถือของแขนเดิมเป็นเวลานาน จะต้องมีเครื่องผ่อนแรง เช่น รถเข็นหรือใช้กระเป๋าลากแทน
หากคุณคือชาวออฟฟิศที่อาจจะเหน็ดเหนื่อยต่อการทำงานมาตลอดเวลาไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ก็อาจจะมีส่วนทำให้ร่างกายของคุณไม่ได้บริหารกล้ามเนื้อหลัง ไม่มีการยืดเส้นยืดสาย ทำให้เกิดอาการปวดเอว และจะทำให้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้ทุกท่านเกิดอาการเจ็บป่วยในอนาคตได้ นอกเหนือจากการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม มีอาการปวดเอว หรือเจ็บป่วยอื่นๆ
สำหรับชาวออฟฟิศที่มีอาการปวดเอวแล้วพักไม่หายควรที่จะพบแพทย์ แต่หากคุณมีอาการที่พอนั่งพักแล้วหายไปอาจจะควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ในส่วนของชาวออฟฟิศที่หลีกเลี่ยงนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ไม่ได้ ควรที่จะใช้อุปกรณ์เสริมในการทำงานไม่ว่าจะเป็นการใช้หมอนดันหลัง การมีระยะความสูงของโต๊ะทำงานและเก้าอี้ที่เหมาะสม พอดีของสรีระของตนเอง และการพักสายตาจากคอมพิวเตอร์ไม่นั่งติดต่อกันนานเกินไป อาจจะทำให้ลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังและปวดเอวได้
