คอเคล็ด Neck muscle strain สาเหตุเกิดจากอะไร

คอเคล็ด Neck muscle strain เป็นหนึ่งในอาการปวดที่ใครๆก็สามารถเป็นได้โดยที่ใครหลายๆคนคิดว่าคือ การนอนตกหมอน แต่จริงๆแล้ว คอเคล็ดนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุไม่เพียงแต่การนอนตกหมอนเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ แล้วต้องยื่นหน้าเข้าไปใกล้จอคอมก็ทำให้กล้ามเนื้อทำงานในลักษณะท่าทางที่ไม่เหมาะสม เช่นเดียวกับการก้มหน้าเล่นมือถือซึ่งพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเหล่านี้เมื่อเราทำเป็นประจำซ้ำๆ นั้นก็ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บซ้ำๆ จนทำให้เกิดเป็นอาการปวดคอเรื้อรังในที่สุด

คอเคล็ด Neck muscle strain คือ

อาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อบริเวณคอซึ่งอาจเกิดขึ้นโดยไม่พบสาเหตุการบาดเจ็บใด ๆ ที่เห็นได้ชัด หรือในบางกรณีอาจเกิดขึ้นจากอุบัติเหตุหรือแรงกระทบฉับพลัน จนทำให้คอมีการยืดและหดเกร็งเร็วเกินไปจนเกิดการบาดเจ็บและมีอาการเคล็ดตามมา อาการคอเคล็ดส่วนใหญ่รักษาให้หายได้ด้วยตนเองโดยการประคบเย็นและประคบร้อน หรืออาจใช้ยาบรรเทาอาการปวดร่วมด้วย

สาเหตุของคอเคล็ด

• การนอนผิดท่า เช่น การนอนหมอนสูงหรือต่ำเกินไป ทำให้ระดับของกระดูกสันหลังคอไม่ตรงกับแนวกระดูกสันหลังส่วนอื่น อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อได้
• การนั่งทำงานในท่าเดิมนานเกินไป เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมที่มีคอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม หรือการก้มหน้าเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ทำงานหนักเพิ่มมากขึ้นจากท่าทางปกติ
• การก้มหน้าเล่นมือมากเกินไป ทำให้น้ำหนักของศีรษะตกลงบนแนวกระดูกสันหลังคอทำให้แรงที่กระทำต่อข้อมีมากขึ้นส่งผลให้กระดูกข้อต่อเกิดการยึดติดและทำให้กล้ามเนื้อรอบคอเกิดความตึงตัวทำให้เกิดอาการปวดคอตามมาได้
• การเคลื่อนไหวของคอที่กะทันหันและรวดเร็วเกินไป
• ได้รับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
• ได้รับการบาดเจ็บที่รุนแรงจากอุบัติเหตุ
• ขาดการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและยืดหยุ่นได้ไม่ดี หรือ ออกกำลังกายผิดวิธี อบอุ่นร่างกายไม่เพียงพอ

อาการคอเคล็ด

• มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ และกล้ามเนื้อโดยรอบได้ เช่น กล้ามเนื้อบ่า ไหล่ หรือสะบัก
• มีอาการปวดแบบรำคาญ ๆ จะเป็นแบบชั่วคราวหรือบางครั้งก็รบกวนการนอน โดยอาการปวดจะปวดที่กล้ามเนื้อลึกๆ
• เคลื่อนไหวคอได้ยากลำบากหรืออาการแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหว เช่น การเคลื่อนไหวคอแล้วทำให้อาการปวดเพิ่มมากขึ้น
• กล้ามเนื้อมีความเกร็งตัวตลอดเวลา ทำให้เกิดจุดกดเจ็บบนกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อสามารถเกิดอาการปวดร้าวไปที่อื่นได้หรือกระตุ้นให้เกิดอาการปวดได้
• มีอาการวิงเวียนศรีษะ ได้ยินเสียงวี้ดหรือเสียงคล้ายแมลงหวี่ในหู
• มีอาการหงุดหงิด อ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ ซึ่งเราควรสังเกตอาการของตนเองอย่างสม่ำเสมอ และรีบไปพบแพทย์เมื่อเกิดอาการผิดปกติเหล่านี้ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่รุนแรงและอันตราย
• ปวดรุนแรงบริเวณที่มีอาการเคล็ด
• เคลื่อนไหวคอบริเวณที่บาดเจ็บไม่ได้เลย
• คอบวมนูนมากผิดปกติ
• มีอาการชา ร้าวลงแขนบริเวณดังกล่าว ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีคล้ำหรือสีซีด
• อาการไม่ดีขึ้นแม้จะบรรเทาอาการด้วยตัวเองในเบื้องต้นแล้ว

การแก้ไขและการป้องกันคอเคล็ด

• เลือกหมอนหนุนนอนให้เหมาะสมกับสรีระของตัวเอง
• นอนให้ถูกท่า ไม่นอนคว่ำหรือนอนตะแคงทั้งคืน
• ไม่นั่งหรืออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ โดยเฉพาะการนั่งก้มหน้า เกร็งไหล่ หลังค่อม
• จัดสถานีงานและปรับจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ตโฟนให้อยู่ในระดับสายตา เพื่อจะได้ไม่ต้องก้มคอมองตลอดเวลา
• จัดทรงผมหรือมัดผมด้านหน้าให้เรียบร้อย ไม่ปรกหน้าจนต้องสะบัดบ่อย ๆ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หมั่นออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล หรืออย่างน้อยควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกๆวัน

นอกจากการแก้ไขและการป้องกันเบื้องต้นแล้วนั้น วันนี้เรายังมีไอเทมพิเศษที่เหมาะกับสรีระของคอทุกรูปแบบ อย่างหมอนยางพารา PATEX มานำเสนอซึ่งมีนวัตกรรมการสร้างขึ้นมาเพื่อรองรับสรีระคอทุกรูปแบบแถมยังนุ่มแน่นสบาย ระบายอากาศได้ดีอีกทั้งยังป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ที่เป็นสาเหตุของอาการคอเคล็ดอีกด้วย