พบวัยทำงานป่วยโรคปวดหลัง ปวดคอ สูงขึ้น

ในการดำรงชีวิตหรือประกอบอาชีพในทุกวันนี้ อาจจะมีข้อจำกัดถึงการบังคับทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมงเป็นต้นไป ซึ่งอาจจะส่งผลถึงความเหนื่อยล้าของร่างกายเราทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นสมอง แขน ขา รวมไปถึงปวดหลัง และปวดคอ ซึ่งถือว่าเป็นอาการยอดฮิตของบุคคลที่ประกอบอาชีพเสี่ยงเกิดโรคกระดูกสันหลัง ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ แอร์โฮสเตส เป็นต้น อาการปวดคอ ปวดหลัง รวมไปถึงบ่าและไหล่นั้น ถือว่าเป็นอาการที่จะเกิดความก่อนความกังวลใจให้แก่คนวัยทำงานเป็นอย่างมาก ส่งผลถึงความเครียด และบุคลิกภาพที่เปลี่ยนไปเลย อุปกรณ์เครื่องนอนก็มีส่วนสำคัญไม่ว่าจะเป็น หมอน หรือที่นอน

จากสถิติแล้วร้อยละ 90% ของผู้ที่ประกอบอาชีพวัยทำงานส่วนใหญ่ จะมีอาการปวดหลังมากขึ้นอยู่ทุกปี พร้อมทั้งมีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมด้วย ที่สำคัญยังมีอาการที่เรื้อรังส่งกระทบไปถึงหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท, กระดูกสันหลังคด รวมไปถึงการรักษาอื่นๆ ที่จะทำให้เกิดความเสียหายต่อหน้าที่การงาน อาจจะต้องพักงานเพื่อไปรักษาตัว ทำให้รายได้ของท่านสูญเสียไป ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลกระทบที่ตามมามากมาย ควรที่จะป้องกันและดูแลร่างกายของตนเองให้ดีที่สุด ถึงแม้ว่าท่านจะทุ่มเทในการทำงานเพียงใด แต่การรักษาสุขภาพก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ท่านไม่ควรมองข้ามเช่นกัน

แนวทางปรับเปลี่ยนร่างกาย เพื่อลดอาการปวดคอและหลัง

ซึ่งปัจจัยหลักๆ ของอาการปวดหลังอาจจะมาจากการทำงาน นับว่าเป็นปัจจัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย เพราะทุกคนจำเป็นจะต้องหาเงิน เพื่อดำรงชีวิต แต่ทั้งนี้หากท่านต้องการจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง จากการทำงาน ก็สามารถทำได้เช่นกัน มีมากมายหลากหลายวิธี ดังนี้

ปรับเปลี่ยนอิริยาบถของทุกท่านอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหน้าจอคอมทำงานนานๆ โดยที่ไม่มีการขยับร่างกายเลย อาจจะทำให้กล้ามเนื้อหลังล้าจนทำให้มีอาการอักเสบ ที่จะทำให้ทุกท่านนั้นเป็นออฟฟิศซินโดมได้เลย

ท่าการนั่งทำงานก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญหากท่านต้องการจะช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ ไม่ควรที่จะนั่งไขว่ห้าง เพราะจะเป็นการกดทับกระดูกของขาข้างใดข้างหนึ่ง จนอาจจะส่งผลกระทบถึงกระดูกสันหลังของท่าน ให้มีอาการคดงอส่งผลให้เจ็บปวดรุนแรงได้เลย

การใช้เครื่องนอนที่แข็ง หรือมีลักษณะที่นุ่มเกินไป ไม่พอดีกับสรีระของแต่ละบุคคล จะทำให้กล้ามเนื้อของท่านนั้นคดงอ หรือโก่งตัวอยู่ตลอดเวลา โดยปกติแล้วคนเราจะมีเวลาในการพักผ่อน 6 – 8 ชั่วโมง ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสบายตัว และไม่มีอาการปวดหลัง ปวดคอ ตอนที่ตื่นนอน ควรที่จะเลือกที่นอน รวมไปถึงหมอนที่มีคุณภาพ และทำมาจากวัสดุที่ดีที่สุด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการพักผ่อน และที่สำคัญเพื่อลดอาการปวดหลัง คอ บ่าไหล่ ด้วยหมอนยางพารา ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างนึงที่ท่านควรลงทุน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ถือว่ามีส่วนที่จะช่วยป้องกันอาการปวดหลัง เพื่อที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของท่าน ได้บริหารเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายมากยิ่งขึ้น แต่ก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อของท่านที่อักเสบอยู่แล้ว จะมีอาการเจ็บปวดรุนแรงขึ้นไปอีก ควรที่จะออกกำลังกายอย่างเบาๆ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ แอโรบิก เป็นต้น

สรุป

อาการปวดหลัง ปวดคอ คือการที่กล้ามเนื้อของท่านอักเสบ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานนานๆ รวมไปถึงการดำเนินชีวิตของทุกท่านในการมีพฤติกรรมต่างๆ เช่นการยืน การนอน รวมไปถึงการนั่งที่เป็นส่วนสำคัญ ในส่วนของการนอนควรที่จะปรับเปลี่ยนอุปกรณ์ในการพักผ่อน ให้มีประสิทธิภาพสูงที่สุด เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง และลดความเสี่ยงในการนอนตกหมอน

หากท่านตื่นมาแล้วปวดคอ บ่า ไหล่ หรือปวดหลัง หมอนก็คือส่วนที่สำคัญเช่นกัน ที่ทำให้ส่งผลกระทบถึงร่างกายโดยตรง ดังนั้นทุกท่านควรที่จะเลือกอุปกรณ์หมอน เตียงนอนให้เหมาะสมกับสรีระของทุกท่านมากที่สุด เพื่อที่จะได้หลับนอนอย่างสบาย และหลับสนิท เพื่อให้ร่างกายได้รีชาร์จพร้อมที่จะทำงานใหม่ในแต่ละวัน