7 ประโยชน์จาก ‘ท่านอนตะแคงข้างก่ายหมอน’ ที่คุณอาจคาดไม่ถึง

ท่านอนตะแคงคงเป็นท่านอนประจำตัวของใครหลายคน เพราะนอนแล้วรู้สึกสบายอย่างบอกไม่ถูก แต่วันนี้ PATEX อยากมาให้สาระดี ๆ เพิ่มเติมว่า ท่านอนตะแคงก็ช่วยให้สุขภาพดีได้นะ เพียงแค่นำหมอนยางพาราสุดฮิตมานอนก่ายไปด้วย ก็ได้ประโยชน์ล้น ๆ ที่คุณอาจคาดไม่ถึงเลย

ท่านอนตะแคงข้างก่ายหมอน ส่งผลดีต่อร่างกายขนาดไหน

1. จัดแนวกระดูกสันหลังให้ดีขึ้น

เวลาที่อยู่ในท่านอนตะแคง กระดูกช่วงสะโพกและต้นขาจะมีลักษณะเบี่ยงลงด้านล่าง หากนอนท่านี้บ่อย ๆ จึงอาจทำให้รู้สึกขัดที่สะโพกหรือปวดสะโพกได้ แต่การสอดหมอนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้างเมื่ออยู่ในท่านอนตะแคง จะช่วยให้กระดูกสันหลัง สะโพก และกระดูกเชิงกรานอยู่ในระนาบเดียวกันได้อย่างสมดุล คนที่เริ่มมีปัญหาทางกระดูกสันหลังอยู่แล้วจึงควรลอง ส่วนคนที่มีปัญหากระดูกสันหลังคดก็ยิ่งควรทำ เพราะกระดูกสันหลังจะเรียงตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติขึ้น

2. ลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่

อาการปวดหลังตอนนอน ใครที่เป็นต่างก็รู้ว่าทรมานขนาดไหน หลายคนจึงหลีกเลี่ยงท่านอนที่ทำร้ายสุขภาพหลังอย่างท่านอนคว่ำ แล้วเปลี่ยนเป็นท่านอนตะแคงแทน แต่เพื่อไม่ให้เกิดการกดทบที่สะโพกและรู้สึกเจ็บไหล่ด้านล่างมากเกินไป การนอนก่ายหมอนข้างจะช่วยรองรับน้ำหนักจากข้อแขนและสะโพกด้านบน ทำให้นอนแล้วไม่ปวดเมื่อยและป้องกันแรงกดทับที่หมอนรองกระดูก จึงลดความเสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้

3. ป้องกันการเกิดตะคริว

ตามรายงานของสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ใหญ่ประมาณร้อยละ 6 มีอาการตะคริวในช่วงกลางคืน ซึ่งสร้างความทรมานขณะนอนหลับได้อย่างสูง อาจทำให้ตื่นเช้ามีอาการเจ็บบริเวณที่เป็นด้วย ซึ่งคนที่ชอบอยู่ในท่านอนตะแคงก็มีความเสี่ยงเป็นตะคริวมากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อส่วนสะโพกจะมีลักษณะตึงเนื่องจากการบิดตัวมาก การจัดท่านอนให้รู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด โดยอยู่ในท่านอนตะแคงก่ายหมอนไปด้วยจึงช่วยคลายความเกร็งตึงของกล้ามเนื้อ และลดการเป็นตะคริวได้

4. คนท้องหลับสบายกว่าเดิม

ท่านอนตะแคง เป็นหนึ่งในท่านอนที่ดีต่อคนท้องที่ทางการแพทย์แนะนำ แต่เหล่าคุณแม่อาจเจอปัญหาเรื่องปวดหลัง ปวดเอว หรือปวดหัวเข่า เพราะน้ำหนักตัวที่กดทับลงมามากกว่าปกติ จึงแนะนำว่าควรสอดหมอนไว้ที่ระหว่างหัวเข่าทั้งสองเพื่อรองรับแรงกด หรือให้นอนแขนก่ายหมอนข้างไปด้วย ก็จะช่วยให้คุณแม่หลับสบาย ดีต่อลูกในครรภ์ แถมบรรเทาอาการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี

5. กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

หลายคนคงเคยมีอาการตื่นมาแล้วปวดชาข้อมือหรือทั้งแขน หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว อาจเป็นเพราะอยู่ในท่านอนตะแคงทับแขนตัวเองนานเกินไป ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ไม่สะดวก แต่การเปลี่ยนเป็นท่านอนตะแคงหนีบหมอนหรือนอนหงายแล้วใช้หมอนรองใต้เข่า ถือว่าช่วยได้ดี เพราะการจัดตำแหน่งให้ระดับขาอยู่สูงกว่าหัวใจ ประกอบกับอิทธิพลจากแรงโน้มถ่วงของโลกจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่หัวใจได้มากขึ้น อาการชาที่เป็นอยู่ประจำก็จะดีขึ้นในเร็ววัน

 

6. ป้องกันภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

คนที่ชอบนอนกรนและมีความเสี่ยงเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ลักษณะของช่องเดินหายใจจะตีบแคบมากกว่าคนทั่วไป และการนอนหงายหรือนอนคว่ำเป็นประจำ ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้อาการแย่ลง เพราะช่องทางเดินหายใจยังคงหย่อนคล้อยมาก ดังนั้น ควรเปลี่ยนเป็นท่านอนตะแคงพร้อมหนีบหมอนไว้ที่หว่างขาจะช่วยให้ร่างกายได้อยู่ในแนวเดียวกันตามธรรมชาติ และช่องทางเดินหายใจจะเปิดโล่งมากกว่า

7. ลดการพลิกตัวบ่อย ๆ ขณะนอนหลับ

การพลิกตัวบ่อย ๆ ขณะนอนหลับ นอกจากทำให้เราเผลออยู่ในท่านอนที่ไม่เหมาะสมแล้ว ใครที่ต้องนอนร่วมเตียงกับคนอื่น ก็อาจทะเลาะเบาะแว้งกันได้ด้วย เพราะพลิกตัวบ่อยจนอีกฝ่ายนอนไม่หลับนั่นเอง การนอนตะแคงพร้อมกับก่ายหมอนข้างจึงเหมือนเป็นการล็อกตัวคุณให้อยู่ท่านอนนี้ได้นาน ๆ ใครที่เปลี่ยนท่านอนทั้งคืนจึงควรลอง ยิ่งถ้ามีที่นอนป้องกันแรงสั่นสะเทือนด้วย เรียกว่าช่วยรักษาทั้งสุขภาพและความสัมพันธ์กับคนข้าง ๆ ได้อย่างยาวนาน

ท่านอนตะแคงข้างก่ายหมอนจึงไม่ใช่แค่ท่านอนชิลล์ ๆ ที่ทำให้นอนสบายเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลดีต่อคนที่มีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ มือชาขาชา คุณแม่มือใหม่ คนที่ชอบกรน รวมไปถึงคนที่ชอบพลิกตัวไปมาจนคนร่วมเตียงสะดุ้งตื่น และเพื่อส่งเสริมข้อดีเหล่านี้ให้ได้ประโยชน์เน้น ๆ ต้องเลือกใช้หมอนข้างยางพาราไว้ก่ายทุกคืนก่อนนอน หรือใช้หมอนยางพาราหนุนนอนด้วย

เพราะหมอนยางพารามีประโยชน์มากมาย คุณสมบัติโดดเด่นก็คือความยืดหยุ่นที่ช่วยรองรับและกระจายน้ำหนักของโครงสร้างร่างกายได้ดี จะไว้ใช้หนุนนอนก็ไม่ปวดคอ จะเอาไว้ใต้แขน เข่า หรือขาก็เยี่ยม เรียกว่าใช้เป็นหมอนไว้นอนหลัก ๆ หรือเป็นหมอนเสริมการนอนก็ได้ ใครชอบท่านอนตะแคงต้องติดใจ เพราะช่วยให้หลับสบาย แถมร่างกายก็แฮปปี้