7 พฤติกรรมควรเลี่ยง ปรับเสียแต่วันนี้ ลดเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพหลังยามชรา

อาการปวดหลังไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ที่แก้ด้วยการหาหมอนวดหรือปล่อยไว้ให้หายเองได้เสมอ จริงอยู่ที่อาการปวดหลังเป็นอาการที่ผู้คนส่วนใหญ่บนโลกมักเคยประสบกันมาแล้วทั้งนั้น จนทำให้ที่นอนแก้ปวดหลังอย่างที่นอนยางพารา หรือแม้แต่ไอเทมเสริมอย่างท็อปเปอร์ยางพารากลายเป็นสินค้าขายดี ชนิดที่ผลิตกันแทบไม่ทันตามความต้องการเลยทีเดียว แม้ผลิตภัณฑ์ช่วยเสริมการนอนให้มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยบรรเทาได้ แต่ทางที่ดีตัวเราเองก็ควรดูแลสุขภาพหลังไปพร้อม ๆ กันด้วยเช่นกัน เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดปัญหาสุขภาพที่ทรมานในยามชรา

วันนี้เราจึงมี 7 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงและรีบปรับเปลี่ยนเสียใหม่เพื่อสุขภาพหลังที่ดีขึ้น และไม่ส่งผลเสียในระยะยาวในภายหลัง มอบชีวิตยามชราที่มีคุณภาพ สุขทั้งกาย สุขทั้งใจ ไม่มีอาการปวดหลังมารบกวนให้ต้องวุ่นวายใจ

7 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง เสี่ยงหลังเสียในยามชรา

1. พฤติกรรมที่เกิดจากการประกอบอาชีพ

ไม่ว่าจะเป็นอาชีพที่ต้องยกของหนักเป็นประจำ หรือเหล่ามนุษย์เงินเดือนอย่างพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งท่าเดิม ๆ หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่น้อยกว่า 7- 8 ชั่วโมงต่อวัน หากยังทำงานเพลินไม่รู้ขยับตัวลุกไปมา อาจถูกอาการ Office Syndrome เล่นงานเอาได้

2. หอบงานกลับมาทำที่บ้าน

เรื่องใกล้ตัวที่หลาย ๆ คนอาจไม่ทันได้ระวัง เมื่องานล้นมือหรืองานเร่งด่วนจนต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านเป็นประจำทุกวัน ไม่เว้นแม้แต่วันหยุด หากบริเวณที่ทำงานไม่ได้ถูกจัดมาอย่างเหมาะสม ไม่มีโต๊ะและเก้าอี้สำหรับทำงานที่ถูกหลักสรีระศาสตร์ ก็อาจทำให้อาการปวดหลังถามหาขึ้นมาได้

3. การทำงานบ้านที่ผิดวิธี

ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่บ้าน Full Time หรือผู้ที่ต้องทำงานบ้านเป็นงานอดิเรก ไม่ว่าจะเป็นการล้างจาน ทำกับข้าว ซักผ้า รีดผ้า กวาดบ้านถูพื้น สิ่งเหล่านี้หากไม่ทำอย่างถูกสุขลักษณะ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหลังได้เช่นกัน อาทิ ที่ล้างจานเตี้ยเกินไป ต้องก้มหลังตลอดเวลา หรือที่รีดผ้าที่ปรับระดับไม่ได้ ทำให้ต้องก้ม ๆ เงย อยู่ตลอด

4. ใส่ชุดฟิตไปเสมอ

การแต่งตัวที่ฟิตเกินไปอยู่ตลอด ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลังเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าส่วนบนหรือส่วนล่างก็ตาม เพราะการรัดแน่นของชุดจะจำกัดการเคลื่อนไหวของร่างกาย รวมถึงการไหลเวียนของเลือด ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งอยู่ตลอด และลามไปสู่อาการปวดหลังในที่สุด

5. แฟชั่นกระเป๋าใบโต

ในช่วงหนึ่งของชีวิต คุณจะได้เจอกระแสแฟชั่นกระเป๋าใบโตอย่างแน่นอน ซึ่งเมื่อขนาดของกระเป๋าใหญ่ขึ้น ทำให้การจุสิ่งของเพิ่มมากขึ้น นำไปสู่การแบกรับที่หนักขึ้นนั่นเอง และหากคุณยังตามกระแส หรือรักในการพกพากระเป๋าใบใหญ่ติดตัวอยู่เสมอ อาการปวดไหล่ไล่ไปจนถึงแผ่นหลังจะเข้ามาเล่นงานคุณอย่างแน่นอน

6. ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ

จริงอยู่ที่รองเท้าส้นสูงจะทำให้คุณสุภาพสตรีมีลุคที่สง่างามกว่ารองเท้าส้นเตี้ย แต่หากใส่เป็นประจำทุกวัน ไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนบ้าง ก็อาจนำไปสู่อาการปวดหลังได้เช่นกัน ซึ่งระยะเวลาที่เหมาะสมในการใส่รองเท้าส้นสูง คือ ไม่ควรใส่ต่อเนื่องเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน

7. มีลักษณะการนอนที่ไม่เหมาะสม

ไม่ว่าจะเป็นท่านอนที่ควรเลี่ยง ปัญหาที่นอนเสื่อมสภาพ หรือการนอนบนที่นอนแบบแข็งหรือแบบนุ่ม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเหตุให้เกิดอาการปวดหลังทั้งสิ้น ทางที่ดีควรเลือกใช้ที่นอนแก้ปวดหลังอย่างที่นอนยางพาราแท้ หรือหากไม่อยากซื้อที่นอนใหม่ก็สามารถเลือกใช้ท็อปเปอร์ยางพารามาช่วยเสริมการนอนหลับให้มีคุณภาพได้เช่นกัน

เลี่ยงให้ได้ทั้ง 7 ข้อนี้ รับรองเลยว่าจะสามารถมอบสุขภาพหลังที่แข็งแรงเป็นของขวัญในวัยชราได้แน่นอน และมีของขวัญสุดพิเศษอีกหนึ่งชิ้นที่ไม่ต้องรอให้ชราก็มอบให้ตัวเองหรือคนที่รักได้เลย คือที่นอนยางพารา PATEX รุ่น Healthy Back Support ที่จะสามารถช่วยให้การนอนมีคุณภาพมากกว่าเดิมได้ตั้งแต่เริ่มใช้งาน