5 ประโยชน์ของหมอนข้าง ไม่ได้มีดีแค่ไว้นอนกอด

หมอนข้าง เป็นอุปกรณ์เสริมการนอนที่หลายคนมักคิดว่ามีไว้แค่ประดับเตียงนอนให้ดูสวย หรือไว้ใช้นอนกอดแก้เหงาไปอย่างนั้น แต่จริง ๆ แล้วหมอนข้างถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะเติมเต็มการนอนหลับให้มีคุณภาพยิ่งขึ้นได้ เพราะมีประโยชน์ในแต่ละข้อดังต่อไปนี้

ประโยชน์ของหมอนข้างที่คุณควรรู้

1. ช่วยจัดระเบียบกระดูกสันหลัง

ส่วนใหญ่คนเรามักเริ่มต้นการนอนด้วยท่านอนหงาย ซึ่งเป็นท่านี่เหมาะสมกับแนวกระดูกสันหลังแล้ว แต่พอเอาเข้าจริงเราคงนอนท่านี้อยู่ไม่ได้นาน ยิ่งถ้าใครชอบนอนเล่นโทรศัพท์ไปด้วย หากสังเกตดี ๆ จะพบว่าคุณมักชอบนอนงอตัวเป็นกุ้ง หน้าก้มชิดคาง หลังโค้ง เอวบิด ซึ่งเมื่ออยู่ท่านี้ไปนาน ๆ จะทำให้กระดูกสันหลังเกิดการงอตัวและมีแรงกดมาก จึงอาจทำให้คุณต้องเจออาการปวดหลังเมื่อตื่นนอนได้

ดังนั้นการได้กอดหมอนข้าง ซึ่งมีความหนาแน่นและแข็งมากกว่าหมอนนิ่ม ๆ ทั่วไป จะช่วยลดโอกาสที่หน้า ช่วงคอ และหลังของคุณจะค่อย ๆ โค้งลงมาโดยที่คุณไม่รู้ตัวได้ เพราะมีหมอนข้างช่วยดันไว้เรียบร้อยแล้ว ผลลัพธ์คือกระดูกสันหลังได้เรียงตัวตามธรรมชาติ และช่วยลดอาการหลังค่อมไปได้ด้วย

2. ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

สำหรับคนที่มีปัญหาตื่นมาแล้วปวดหลัง ปวดเอวอยู่ตลอด ทางการแพทย์นั้นมักจะแนะนำ 3 ท่านอนหลัก ๆ ที่ช่วยลดอาการปวดหลังโดยเฉพาะ ซึ่งในแต่ละท่านอนจำเป็นต้องมีหมอนข้างมาช่วยด้วย ดังนี้

ท่าแรก นอนตะแคงข้าง ขาก่ายหมอน – เริ่มจากนอนหนุนหมอนตามปกติจากนั้นหันตะแคงไปด้านใดด้านหนึ่งตามที่คุณถนัด ในขณะที่งอเข่าทั้งสองข้างให้นำหมอนข้างมาวางแทรกไว้ระหว่างขาทั้งสอง เพื่อไม่ให้ขาและเข่าที่อยู่ด้านบนบิดตัวลงมาแตะที่นอน หมอนข้างจึงเป็นตัวช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังส่วนล่างพลิก และลดอาการปวดหลังและสะโพกได้ดี

ท่าที่ 2 นอนหงาย หมอนข้างรองใต้เข่า – เริ่มจากนอนในท่าหงายตามปกติ จากนั้นใช้หมอนข้างมาวางไว้ใต้เข่าทั้งสองข้าง จะสังเกตได้ว่าเข่ามีลักษณะงอตัวเล็กน้อย ซึ่งการใช้หมอนข้างมารองไว้ ก็เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนเอวไม่แอ่นตัวมากเกินไป จนส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังหดเกร็งขณะที่นอน ดังนั้นทุกเช้าที่ตื่นขึ้นมาจึงมีอาการปวดตึงบริเวณแผ่นหลังน้อยลง

ท่าที่ 3 นอนคว่ำ หมอนรองใต้หน้าอกและสะโพก – ท่านี้จะใช้ต่อเมื่อคุณมีอาการปวดหลังมาก ๆ จากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจนนอนหงายไม่ได้ ซึ่งวิธีก็คือ ให้นอนคว่ำหน้าลงโดยหันศีรษะไปด้านที่ถนัด จากนั้นใช้หมอนใบเล็ก ๆ มารองไว้ใต้บริเวณหน้าอก และใช้หมอนข้างรองไว้ใต้ท้องน้อยหรือบริเวณสะโพก จะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณแผ่นหลังได้เป็นอย่างดี รวมทั้งลดการเบียดทับของเส้นประสาท แต่ถ้าใครรู้สึกว่ายังมีอาการตึง ๆ หรือขัด ๆ อยู่บ้าง อาจนำหมอนที่หนุนหัวอยู่ออกได้ไปเลย แล้วให้หน้าแนบชิดไปกับที่นอนแทนก็จะรู้สึกดีมากขึ้น

3. ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี

เคยเป็นไหมตื่นมาทีไรทำไมแขนชามือชาไปหมด นั่นอาจเป็นเพราะคุณนอนด้วยท่าทางผิด ๆ เช่น นอนคว่ำ นอนทับแขน นอนตะแคงบิดตัวเยอะเกินไป ระบบไหลเวียนเลือดจึงทำงานได้ไม่สะดวก หัวใจต้องออกแรงสูบฉีดหนักขึ้น เพราะฉะนั้น การใช้หมอนข้างมาแทรกกลางลำตัวไว้ ในขณะที่นอนตะแคง จะช่วยรองรับศีรษะไม่ให้กดมาทับที่แขนโดยตรง ขาด้านบนก็ไม่กดทับหัวเข่าและขาด้านหลัง จึงลดโอกาสการเป็นเหน็บชาไปได้มาก

4. ช่วยผ่อนคลายความเครียด

ในขณะที่คนเราเครียดหรืออยู่ในอารมณ์หดหู่ ซึมเศร้า วิตกกังวล หรือไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ด้านลบอื่น ๆ มวลกล้ามเนื้อในร่างกายของเรามักจะเกิดการหดเกร็งมากกว่าปกติ

แต่เมื่อใช้หมอนข้างมารองรับไว้ใต้แขน เข่า ขาทั้งสองข้าง หรือบางคนอาจใช้มารองใต้คอสลับกับหมอนที่ใช้อยู่ จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวเหมือนได้พักผ่อนไปกับคุณด้วย เพราะมีหมอนข้างช่วยทำหน้าที่รับน้ำหนักไว้ให้แทนแล้ว ร่างกายจึงรู้สึกเบามากขึ้น เมื่อไม่มีอาการหนักตัว อาการหนักอกหนักใจจึงลดน้อยลงไปด้วยนั่นเอง

5. ช่วยให้นอนหลับง่าย

นี่เป็นประโยชน์ข้อสุดท้ายที่เป็นผลพวงมาจากประโยชน์ทั้ง 4 ข้อก่อนหน้า ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะคนเราในทุกวันนี้มักมีอาการนอนไม่หลับ เนื่องมาจากการทำงานหนักในแต่ละวันจนเกิดอาการปวดหลัง ปวดกระดูก ออกกำลังกายน้อยจนเลือดไม่ค่อยสูบฉีด สุดท้ายมีอาการเครียดเล่นงานเพิ่ม ทำให้มีปัญหานอนหลับยากไปตาม ๆ กัน งานศึกษาบางชิ้นจึงได้ผลลัพธ์ว่า การใช้หมอนข้างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ จึงช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น

และจะดียิ่งกว่านี้ถ้าหมอนข้างที่คุณใช้ เป็นหมอนข้างยางพาราที่ผลิตจากน้ำยางแท้ 100% เพราะผิวสัมผัสของหมอนข้างยางพารานั้นมีความยืดหยุ่นสูงสุด กอดแน่นแค่ไหนจึงไม่นิ่มยุบหมดสภาพจนคุณต้องมาเศร้าเพิ่ม ดังนั้นหากมองหาความอบอุ่นแสนสบายไปนาน ๆ ให้หมอนข้างยางพาราช่วยเยียวยาทั้งใจและกายคุณไปด้วยกัน รับรองกอดอุ่นไม่แพ้คนตัวโต ๆ เลยล่ะ