5 เทคนิคนอนน้อยให้มีคุณภาพ นำไปใช้ในช่วงโหมงานแต่ไม่ควรทำเป็นประจำ

นอนน้อยแต่นอนนะ แม้ไม่ได้ช่วยทำให้สุขภาพการนอนดีอย่างที่ควรจะเป็น แต่หากมีภารกิจที่เลี่ยงไม่ได้จริง ก็ควรนอนน้อยอย่างมีคุณภาพ ใช้ทุกนาทีให้คุ้มค่าเพื่อรักษาคุณภาพการนอนไม่ให้ต่ำเกินจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพตามมา ที่สำคัญควรหาตัวช่วยเสริมการนอนอย่างที่นอนยางพารามาช่วยทำให้การนอนน้อยนั้นเป็นไปอย่างมีคุณภาพ เพราะคุณสมบัติของที่นอนยางพารานั้นตอบโจทย์การนอนได้อย่างครบวงจร มาดูกันดีกว่าว่า 5 เทคนิคนอนน้อยให้มีคุณภาพนั้นจะมีอะไรกันบ้าง เพราะสุขภาพการนอนคือสิ่งที่ต้องใส่ใจ รู้แล้วรีบนำไปใช้อย่าปล่อยให้ร่างกายพังในช่วงโหมงาน

5 เทคนิคนอนน้อยให้มีคุณภาพ โหมงานได้แต่ต้องไม่ลืมที่จะดูแลสุขภาพการนอน

1. แค่งีบก็ช่วยได้ หากไม่มีเวลาจริง การงีบหลับก็ช่วยให้ร่างกายกลับมามีคุณภาพทำงานต่อได้ โดยมีหลักการงีบง่าย ๆ หากมีเวลาไม่มาก ให้งีบประมาณ 15-30 นาที จะช่วยให้ร่างกายกลับมาสดชื่นพร้อมทำงานต่อได้ แต่หากมีเวลามากขึ้นมาอีกนิด การงีบหลับยาวประมาณ 1 ชั่วโมงก็จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับลึก นอนหลับอย่างมีคุณภาพได้เช่นกัน แต่ไม่ควรทำเป็นประจำ ควรนำมาใช้ในช่วงที่จำเป็นต้องนอนน้อยเท่านั้น เพราะการงีบหลับในลักษณะนี้จะส่งผลให้นอนหลับได้ยากหากคุณมีเวลานอนในตอนกลางคืนตามปกติ

2. งดทานอาหารก่อนนอน ก่อนจะงีบนอน ไม่ควรทานอาหารจนอิ่มแล้วเข้านอน ควรนอนในขณะที่ท้องว่าง หรือหลังทานอาหารไม่น้อยกว่า 3-4 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานหนักขณะหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุให้นอนหลับได้ยาก และหลับไม่สนิท จึงควรเตรียมร่างกายให้พร้อมนอน

3. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ปรับความเข้าใจในแบบเดิมว่าการจิบเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น เพราะที่จริงแล้วเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะเป็นตัวลดทอนประสิทธิภาพการนอน แต่ให้หันไปดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ดีกว่า เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และเข้าสู่การนอนหลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม

4. สร้างสภาพแวดล้อมให้น่านอน ไม่ว่าจะแสงไฟ สีไฟ อุณหภูมิ เสียง ควรปรับให้มีลักษณะคล้ายช่วงเวลากลางคืนมากที่สุด เพราะร่างกายจะตอบสนองกับความมืดโดยการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องการนอน ทำให้นอนหลับได้ง่ายและสบายขึ้น

5. นอนในท่าที่เหมาะสม มีเวลาให้นอนทั้งที แม้เป็นเวลาสั้น ๆ ก็ควรจัดท่านอนให้ถูกสุขลักษณะ ไม่ควรงีบหลับด้วยการนั่ง หรือฟุบหลับบนโต๊ะ ให้ล้มตัวลงนอนบนที่นอนยางพาราที่จัดเตรียมไว้เสริมคุณภาพการนอน และควรนอนในท่านอนหงาย หรือนอนตะแคงตามที่แต่ละคนถนัด ซึ่งท่านอนและที่นอนยางพาราถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การนอนน้อยของคุณเข้าสู่การนอนที่มีคุณภาพได้

และทั้งหมดนี้ คือ 5 เทคนิคที่จะทำให้การนอนน้อยของคุณเป็นไปอย่างมีคุณภาพ สำหรับใครที่ตอนนี้อยู่ในช่วงทำงานหนักจนอดนอน โหมทำงานแบบหามรุ่งหามค่ำ เวลาทุกนาทีของคุณมีค่ามาก จึงควรใช้สอยให้เกิดประโยชน์มากที่สุด โชคดีที่ปัจจุบันเทคโนโลยีพัฒนาไปมาก จึงมีนวัตกรรมที่นอนยางพาราเข้ามาช่วยเสริมการนอนที่มีคุณภาพ แถมยังแก้ปัญหาการนอนได้ครบวงจร ที่จะทำให้เวลานอนอันน้อยนิดของคุณเป็นไปอย่างมีคุณภาพ หลับได้ลึกและหลับสนิทแม้มีเวลาไม่มากก็ตาม