4 เคล็ดลับปลุกตัวเองจากที่นอนยามเช้า ตื่นด้วยความสดชื่นไม่งัวเงีย

หากคุณเป็นคนนอนตื่นยาก แถมตื่นมาพร้อมกับความไม่สดชื่น สะลึมสะลือต้องใช้เวลาอยู่นานกว่าจะปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้สดใสในเช้าวันใหม่ ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้ไม่ส่งผลดีต่อตัวคุณเองมากนัก นอกจากจะเสียเวลานานในการปรับตัวให้พร้อมเริ่มชีวิตประจำวัน ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ขุ่นมัว และอาจนำพามาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บได้ในภายหลัง วันนี้เราจึงมี 4 เคล็ดลับปลุกตัวเองจากที่นอนและหมอนยางพาราในเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น สลัดความขี้เกียจออกไปได้อย่างง่ายดาย ไม่ต้องใช้เวลามากเหมือนเคย เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดใสได้ในทันทีที่ตื่นนอน

4 เคล็ดลับต้องบอกต่อวิธีปลุกตัวเองยามเช้าให้สดชื่น เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีกว่า

1. ปรับสภาพแวดล้อมก่อนเข้านอนให้เหมาะกับการนอน

ไม่ว่าจะที่นอน หมอนยางพารา หรือผ้าห่ม ล้วนแต่ต้องเป็นเครื่องนอนที่ดี สามารถมอบการนอนหลับที่มีคุณภาพให้กับคุณได้ รวมไปถึงแสงสว่าง โทนสีของห้อง และเสียงจากอุปกรณ์ภายในห้อง สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการนอนหลับทั้งสิ้น ซึ่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ควบคุมอาการง่วงนอนของมนุษย์จะทำงานได้ดีในที่มืด เงียบ สัมผัสที่สบายกาย ทำให้การมีเครื่องนอนที่ได้คุณภาพและมีห้องที่เหมาะสมกับการนอนหลับจะช่วยให้คุณหลับลึกได้เร็วขึ้น เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำแล้วหลับง่ายขึ้นกว่าเดิม ซึ่งเมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วเวลาตื่นมาอาการง่วงหงาวหาวนอนจะไม่มาวุ่นวายให้รำคาญใจ มีแต่ความสดใส ตื่นเช้ามาไม่งัวเงีย

2. หาแรงจูงใจในการตื่นเช้า

ไม่ได้ด้วยเล่ห์ก็ต้องเอาด้วยกล ลองหาแรงจูงใจในการตื่นเช้าดู อย่างเช่น มีนัดพิเศษกับคนสำคัญ หรือมีรายการโปรดที่อยากดูในตอนเช้า อาหารเช้าจานพิเศษที่หาทานได้ยาก ซึ่งการตั้งเป้าหมายให้กับการตื่นนอน จะช่วยให้ในเช้าที่ตื่นคุณจะรู้สึกตื่นตัวกระปรี้กระเปร่า สดใสตั้งแต่ลืมตาตื่นขึ้น และไม่ต้องเสียเวลาขุดตัวเองออกจากหมอนยางพาราใบโปรดนานเกินควร

3. ใช้แสงแดดจากธรรมชาติเข้าช่วย

เริ่มจากจัดห้องใหม่ โดยเลือกที่ตั้งของเตียงและหันหัวเตียงวางหมอนยางพาราไว้ในบริเวณที่แสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้าสาดส่องได้พอดี เพราะแสงแดดยามเช้านั้นมีผลต่อฮอร์โมนแห่งความสุขสดชื่นถึง 2 ชนิด ได้แก่ เซโรโทนิน (Serotonin) และเอ็นโดรฟิน (Endorphine) ช่วยให้คุณตื่นนอนมาพร้อมกับรอยยิ้มและความสุข พร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ ในวันรุ่งขึ้นได้อย่างสดใส

4. เสียงปลุกที่เป็นมิตรต่อใจ

ควรเลือกเสียงนาฬิกาปลุกยามเช้าที่ฟังแล้วดีต่อใจ ไม่ตกใจ เป็นเสียงที่เลียนแบบเสียงธรรมชาติได้ยิ่งดี หรือใช้เสียงเพลงเพลงโปรดที่ไม่เร็วและรุนแรงมากนัก เสียงเหล่านี้เปรียบเหมือนเสียงสวรรค์ที่แม้ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่เอาเข้าจริงเสียงปลุกในตอนเช้านั้นถือเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดอารมณ์ตลอดทั้งวันของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ

และทั้ง 4 เคล็ดลับนี้เองที่จะช่วยสร้างเช้าวันใหม่ที่สดใสให้กับคุณได้ในทุก ๆ วัน ช่วยปลุกคุณจากที่นอนในสภาพที่พร้อมลุกไปทำกิจวัตรได้ในทันทีโดยปราศจากอาการงัวเงียสะลึมสะลือ หลักสำคัญของการนอนและการตื่นนอนได้อย่างสดชื่น คือ คุณจำเป็นต้องมีช่วงเวลาพักผ่อนนอนหลับที่มีคุณภาพ หลับสนิท และหลับลึกอย่างแท้จริง เพื่อให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และได้ชาร์จพลังจนเต็มพร้อมรับวันใหม่ ซึ่งหากใครยังมีปัญหาการนอนที่ทำให้ไม่สามารถนอนหลับลึก ๆ ได้ บางทีคุณอาจจำเป็นต้องพึ่งพาตัวช่วยเสริมการนอนอย่างที่นอนและหมอนยางพาราเพื่อสุขภาพ ที่เข้ามาช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับได้อย่างเห็นผล นอนดีมีคุณภาพหลับสนิทยาวนานตลอดทั้งคืน