4 ข้อเสนอแนะควรทำ หากไม่อยากตื่นเช้ามาพร้อมกับอาการปวดร้าวหลังและคอ

หากวันนี้คุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีการนอนหลับที่ได้คุณภาพ ถือได้ว่าคุณคือหนึ่งในผู้โชคดีที่สามารถคว้ารางวัลชีวิตรางวัลใหญ่นี้ไปครอบครองได้ แต่อย่าเพิ่งชะล่าใจเพราะไม่ใช่ว่ารางวัลนี้จะอยู่กับคุณตลอดไป หากไม่ระวังดูแลรักษาให้ดีกลับพลาดพลั้งใช้ชีวิตประมาทเพราะความเคยชิน อาจทำให้รางวัลนี้หลุดลอยไปและไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะไขว่คว้าการนอนหลับที่มีคุณภาพกลับมาได้อีกครั้ง จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมครั้งใหญ่ ประกอบกับใช้ตัวช่วยเสริมคุณภาพการนอนอย่างที่นอนและหมอนยางพารา หรือหากยังไม่พอก็สามารถเสริมท็อปเปอร์ยางพาราให้ช่วยยกระดับการนอนให้เหมือนนอนในโรงแรมห้าดาวได้

มาดูกันว่า 4 ข้อเสนอแนะที่ควรทำหากไม่อยากมีอาการปวดร้าวหลังและคอหลังจากตื่นนอนนั้นจะมีอะไรกันบ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้เร่งปรับ เพื่อไม่ให้อาการปวดสร้างความทรมาน โดยหากทำเป็นประจำสามารถรักษาการนอนหลับที่มีคุณภาพให้อยู่กับคุณต่อไปได้อีกยาว

4 ข้อเสนอแนะ ทำแล้วดีต่อสุขภาพเลี่ยงการเกิดอาการปวดหลังและคอ

1. กายบริหารบริเวณหลังและคอ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลังและคอเกิดขึ้นได้ง่าย สิ่งแรกที่ควรทำคือสร้างกล้ามเนื้อบริเวณนี้ให้แข็งแรงขึ้นด้วยการกายบริหาร โดยวิธีง่าย ๆ อย่างการหมุนคอเบา ๆ สลับไปมาเป็นเซ็ต โดยวิธีนี้คุณสามารถทำที่ไหนเวลาใดก็ได้ หรือหากใครเข้ายิมอยู่แล้ว การเวทเทรนนิ่งบริเวณหลังและคอ ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณนี้ให้แข็งแรงได้เช่นกัน

2. ใช้หมอนยางพารา คุณสมบัติของหมอนยางพารานั้นเป็นหมอนแก้อาการปวดหลังที่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังและคอได้อย่างเห็นผล มีความยืดหยุ่นสูง ทำให้หมอนสามารถรองรับสรีระบริเวณคอได้พอดี ช่วยเติมเต็มช่องว่างบริเวณลำคอขณะนอนตะแคงได้ ทำให้นอนได้สบายมากขึ้น กล้ามเนื้อได้พักผ่อนและผ่อนคลาย ไม่ต้องเกร็งจนกลายเป็นอาการปวดร้าวที่แสนทรมาน

3. ปรับและเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน โดยเริ่มจากแก้อาการที่เกิดจากความเคยชิน ซึ่งเป็นอาการที่แก้ยากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นท่านอนที่ไม่ถูกหลักสรีรศาสตร์ หรือไลฟ์สไตล์ก่อนนอนที่ส่งผลต่อการนอนหลับยาก ซึ่งถึงแม้จะทำได้ยาก แต่ก็จำเป็นต้องหมั่นทำ และสร้างความคุ้นชินที่ถูกต้องขึ้นมาใหม่ เพื่อให้กิจวัตรที่ทำอยู่เป็นประจำสามารถสร้างการนอนหลับที่มีคุณภาพให้เกิดขึ้นกับคุณได้อีกครั้ง

4.พกไอเทมช่วยนอนไปด้วยหากต้องออกเดินทาง การเดินทางที่ต้องอยู่ในท่านั่งตลอดเวลาแม้ยามหลับนั้น สร้างความทรมานให้กับร่างกายไม่น้อย โดยเฉพาะหากต้องออกเดินทางในเวลากลางคืน ที่จริง ๆ แล้วควรเป็นเวลาของการนอนหลับพักผ่อน ดังนั้นควรมีหมอนรองคอติดไว้ใช้ หรือพกหมอนยางพาราใบเล็ก ๆ ติดมือไปด้วย ของที่จำเป็นต้องมีเพื่อให้การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่

มาถึงตรงนี้แล้ว ทุกคนคงได้ทราบกันไปแล้วว่า 4 ข้อเสนอแนะเพื่อให้มีสุขภาพการนอนที่ดีนั้นมีอะไรกันบ้าง มั่นใจได้เลยว่าทำแล้วดี สามารถช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดร้าวบริเวณหลังและคอได้ รวมถึงช่วยบรรเทาอาการได้อย่างเห็นผลเช่นกัน ซึ่งแนะนำว่าควรเริ่มจากวิธีที่ง่ายที่สุดอย่างการสั่งซื้อหมอนยางพาราแท้เพื่อสุขภาพมาช่วยบรรเทาอาการ แถมยังช่วยแก้ปัญหาการนอนประเด็นอื่น ๆ ได้อีกด้วย โดยขอแนะนำเลยว่าหมอนที่เลือกใช้ต้องเป็นหมอนมากคุณภาพและได้รับการยอมรับเป็นวงกว้างอย่างหมอนยางพาราแท้ PATEX การันตีคุณภาพด้วยประสบการณ์ในวงการเครื่องนอนมายาวนานกว่า 50 ปี แถม PATEX ยังเป็นเจ้าแรกที่คิดค้นหมอนยางพาราที่เหมาะกับสรีระคนไทย คืนการนอนหลับที่แสนสบายให้คนไทยทุกคนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และมีความสุข