5 ประโยชน์การนอนที่ควรรู้ มอบเป็นของขวัญให้ตัวเองใน “วันนอนหลับโลก 2022”

หลาย ๆ คนอาจไม่เคยทราบมาก่อน ว่ามีวันสำคัญอย่าง “วันนอนหลับโลก (World Sleep Day)” ในแต่ละปีด้วย ซึ่งปี 2022 นี้ตรงกับวันที่ 18 มีนาคม โดยจุดประสงค์หลักของการก่อนก่อตั้งวันนี้ขึ้นมานั้น ก็เพื่อสร้างพื้นที่แบ่งปันข้อมูลความรู้ด้านการนอนหลับให้ทุกคนทั่วโลกได้เข้าใจและหันมาใส่ใจคุณภาพการนอนหลับมากขึ้น เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการแค่นอนให้พอ แต่ต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งการใช้ที่นอนยางพาราก็เป็นหนึ่งในวิธีที่มอบการนอนหลับที่มีคุณภาพให้กับคุณได้อย่างเห็นผล

วันนี้เราจึงได้นำข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปัน นอนอย่างไรจึงจะเรียกว่านอนหลับอย่างมีคุณภาพ พร้อม 5 ประโยชน์ของการนอนที่ทุกคนควรรู้ เพื่อจะได้นำไปปรับพฤติกรรมการนอน และมอบการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นของขวัญตัวเองใน “วันนอนหลับโลก” นี้

นอนอย่างไรจึงเรียกว่านอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

1. นอนให้พอ ซึ่งแต่ละช่วงวัย ระยะเวลานอนที่มีคุณภาพนั้นจะแตกต่างกันออกไป โดยเด็กควรนอนไม่น้อยกว่า 11 – 13 ชั่วโมง และในผู้ใหญ่ควรนอนไม่น้อยกว่า 6 – 8 ชั่วโมง

2. นอนให้ครบระยะการหลับ วงจรการหลับของคนเราจะมีอยู่ด้วยกัน 3 ระยะ ได้แก่ หลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ซึ่งการจะเกิดระยะการหลับที่ครบวงจรนั้น จำเป็นต้องหลับให้สนิท ไม่สะดุ้งตื่น หรือมีอาการที่รบกวนการนอน ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนกรน นอนขาอยู่ไม่สุข หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

5 ประโยชน์ของการนอนให้มีคุณภาพที่ทุกคนควรรู้

1. ไม่อ้วนง่าย

เมื่อร่างกายได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพบนที่นอนมากคุณภาพอย่างที่นอนยางพารา จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ปัญหาโรคอ้วนไม่แวะเวียนมาทักทายขึ้นได้ง่าย ๆ แต่หากไม่สนใจปล่อยให้ตัวคุณเองมีน้ำหนักมากเกินไปนั้น ผลเสียที่ตามมานั้นมีเป็นขบวน ทั้งโรคภัยถามหา บุคลิกภาพดูแย่ลง แถมยังเสี่ยงเกิดอาการนอนปวดหลังจากน้ำหนักเกินได้อีกด้วย

2. มวลความสุขมีมากขึ้น

ร่างกายที่นอนหลับได้ดี มีคุณภาพ จะสามารถสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin), โดพามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้เมื่อมีสุขภาพร่างกายที่ดี และส่งผลดีในระยะยาว ช่วยให้มีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น

3. ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในขณะที่คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายจะเริ่มทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งกระบวนการนี้จะเกิดขึ้นได้ต่อเมื่อได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพเท่านั้น ยิ่งถ้าร่างกายได้รับการดูแลขณะหลับด้วยที่นอนยางพาราด้วยแล้ว จะยิ่งช่วยเสริมให้เกิดการนอนหลับที่มีคุณภาพได้ง่ายขึ้น เพราะที่นอนยางพารามีคุณสมบัติในการรองรับสรีระได้ดี กระจายน้ำหนัก ลดแรงสั่นสะเทือน ช่วยลดปัญหานอนปวดหลังได้อย่างเห็นผล แถมยังช่วยให้หลับลึกได้มากกว่าเดิมถึง 40%

4. ดูอ่อนกว่าวัย

เมื่อร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ผิวหนังของคุณถือเป็นหนึ่งในส่วนที่สึกหรอที่เกิดขึ้นจากการถูกทำร้ายด้วยปัจจัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด ฝุ่น หรือสารเคมีจากเครื่องสำอาง ทำให้เมื่อร่างกายได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพ สุขภาพผิวพรรณของคุณก็จะดีตามไปด้วย ทั้งสวยสดใส เปล่งปลั่ง และดูอ่อนกว่าวัย

5. ความจำดี

เมื่อคุณนอนอย่างเต็มอิ่ม นอนดีมีคุณภาพ จนสามารถเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ ทำให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในทุก ๆ วัน แน่นอนว่าไม่เว้นแม้แต่การทำงานของระบบสมองที่ก็ถูกซ่อมแซมด้วยเช่นกัน ซึ่งเป็นที่มาของการมีความจำที่ดี จำได้แม่นไม่หลง ๆ ลืม ๆ แม้อายุจะมากขึ้นก็ตาม เพราะสมองสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากได้รับการฟื้นฟูดูแลในทุกคืนนั่นเอง เริ่มดูแลตัวเองเสียแต่วันนี้ เพราะผลกระทบของการละเลยการนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นน่ากลัวกว่าที่คุณคิด

เห็นไหมว่าประโยชน์ของการนอนดีมีคุณภาพนั้น สำคัญต่อสุขภาพร่างกายขนาดไหน เรียกได้ว่านอนดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ใช้ชีวิตได้อย่างสุขสบาย ร่างกายแข็งแรง โรคภัยไม่ถามหา มีร่างกายที่แข็งแรงกว่าผู้ที่ไม่สนใจสุขภาพการนอนของตนเองอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการนอนใหม่เสียแต่วันนี้ เริ่มจากเปลี่ยนมาใช้ที่นอนยางพารา เพื่อเป็นทางลัดในการสร้างการนอนหลับที่มีคุณภาพ ให้ทันเป็นของขวัญในวันนอนหลับโลก 2022 นี้