ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ บรรเทาได้ในท่านอนตะแคง

ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เลย หากคุณกำลังเผชิญอยู่กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ปัญหาที่ยกระดับความรุนแรงจากอาการนอนกรน ที่หลาย ๆ คนมักปล่อยปละละเลยเพราะเห็นเป็นเรื่องธรรมดาที่ใคร ๆ ก็เป็นกัน แต่เอาเข้าจริงการนอนกรนนั้นไม่ใช่เรื่องปกติธรรมดาเลย ยิ่งถ้าคุณรู้ตัวว่าการกรนของคุณนั้นกำลังพัฒนาสู่ระดับที่ไม่ธรรมดาอีกต่อไป สร้างความรำคาญให้กับคนข้าง ๆ จนกลายเป็นปัญหาชีวิตคู่ รวมถึงเป็นปัญหาสุขภาพ ที่ต่อให้นอนเต็มอิ่มขนาดไหนเช้ามาก็ไม่รู้สึกสดชื่น แต่กลับรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้า และง่วงนอนอยู่ตลอด วันนี้เราจึงมาส่งต่อเกร็ดความรู้เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ปัญหาสุขภาพการนอนที่รุนแรง รู้เร็วเร่งแก้ เริ่มจากเปลี่ยนมาใช้หมอนยางพารา พร้อมปรับพฤติกรรมการนอน ยกท่านอนตะแคงให้เป็นท่าโปรดที่จะช่วยให้คุณทุเลาจากภาวะอันตรายนี้ได้

สังเกตตัวเองผ่านคนข้าง ๆ ก่อนสะกิดให้ช่วยซื้อหมอนยางพาราเป็นของขวัญแทนใจ

หากคุณสงสัยว่าตัวเองนั้นเข้าข่ายมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่? อาจต้องพึ่งพาคนข้าง ๆ ที่นอนร่วมเตียงทุกคืนให้ช่วยสังเกตอาการ โดยอาการนอนกรน ถือเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่สัญญาณเตือนที่บ่งบอกถึงความผิดปกติในการยกระดับจากการกรนสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้น คือ เสียงกรนที่ดังผิดปกติชนิดที่ปิดประตูก็ยังได้ยินเสียงลอดออกมา รวมถึงอาการสำลักขณะกรน เสียงกรนที่ไม่ราบรื่น ประกอบกับอาการขณะตื่น อาทิ รู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา แม้เมื่อคืนจะนอนมาแล้ว 8 – 10 ชั่วโมงก็ตาม หรือพบว่ามีอาการปวดศีรษะหลังตื่นนอน

ซึ่งอาการเหล่านี้บ่งบอกได้ค่อนข้างชัดเจนเลยว่า คุณมีโอกาสเป็นโรค Obstructive Sleep Apnea (OSA) หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ รู้แบบนี้แล้วรีบสะกิดคนข้าง ๆ ให้ช่วยหาหมอนยางพาราแก้กรนดี ๆ สักใบมาไว้ใช้เป็นไอเทมช่วยเสริมการรักษาโดยด่วน

หมอนยางพาราแท้ในท่านอนตะแคง วิธีบรรเทาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

เมื่อคุณค่อนข้างมั่นใจแล้วว่า คุณมีความเสี่ยงในการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สิ่งแรกที่คุณควรรู้คือ ผลเสียของการนิ่งเฉย ไม่เข้ารับการรักษาไม่ว่าวิธีใดวิธีหนึ่ง จะทำให้คุณเกิดภาวะง่วงนอนที่ผิดปกติ สามารถหลับได้โดยไม่รู้ตัว เกิดอาการหลับในในทุกอิริยาบถ รวมถึงกลายเป็นผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ ไปจนถึงภาวะซึมเศร้าที่รุนแรง ซึ่งหากคุณยังอยู่ในระดับอาการที่ไม่รุนแรงมากนัก สามารถบรรเทาอาการด้วยวิธีรักษาเสริมได้ โดยที่ไม่ต้องเข้ารับการรักษาเฉพาะทาง ซึ่งวิธีรักษาเสริมก็สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้

1. ใช้หมอนยางพารา ประเด็นหมอนยางพารา Pantip ได้มีกระทู้การันตีถึงคุณสมบัติแก้อาการนอนกรนไว้มากมาย รวมถึงเสริมการออกกำลังกายบริเวณปาก ในท่าบริหารปากแก้กรนเข้าไปด้วย ยิ่งเห็นผลได้ทันตา

2. ฝึกนอนตะแคงให้ชิน ท่านอนตะแคงนั้น ช่วยให้ลำคอเกิดอาการหย่อนคล้อยน้อยลงกว่าท่านอนหงาย จึงช่วยลดอาการกรน และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ด้วย

3. ลดน้ำหนัก ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งภาวะน้ำหนักเกินและการดื่มแอลกอฮอล์ ล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการนอนกรนทั้งสิ้น หากลด ละ หรือเลิกได้ ก็จะยิ่งเสริมการรักษาให้เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้น

และทั้งหมดนี้คงพอให้คุณรู้จักกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้มากขึ้น อันตรายที่หมอนยางพาราแท้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างเห็นผล และหากคุณสนใจต้องการหาซื้อติดบ้านไว้สักใบ คำถามที่ว่าหมอนยางพารายี่ห้อไหนดี เราสามารถตอบได้อย่างไม่ลังเลเลยว่า นึกถึงหมอนต้องหมอนยางพารา PATEX มิตรแท้คู่การนอนที่มอบการนอนหลับที่มีคุณภาพให้กับผู้ใช้งาน เป็นผู้นำด้านเครื่องนอนที่คิดค้นและวิจัยหมอนเพื่อสรีระของคนไทยมายาวนานกว่า 50 ปี มั่นใจได้เลยว่า PATEX จะช่วยแก้ทุกปัญหาการนอนให้กับคุณได้อย่างแน่นอน