ปรับลุค เปลี่ยนไลฟ์ ช่วยแก้ปัญหานอนหลับยากได้เห็นผล

แปลกไหม ทั้ง ๆ ที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันแท้ ๆ ใจคิดถึงแต่ที่นอนยางพาราที่แสนสบายที่บ้าน แต่พอกลับมาถึงบ้านเข้าจริง ล้มตัวลงนอนแล้วกลับนอนไม่หลับ ข่มตาเท่าไหร่ก็ยังไม่รู้สึกง่วง จนต้องลุกออกจากที่นอนไปหากิจกรรมทำเพื่อให้กลับมาง่วงเหมือนเมื่อกลางวันอีกครั้ง ปัญหานี้แก้ได้ไม่ยาก เพียงแค่ต้องลุกขึ้นปฏิวัติปรับลุคเปลี่ยนไลฟ์สไตล์กันเสียหน่อย ให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่าย แถมยังหลับได้อย่างมีคุณภาพจากบนที่นอนยางพาราผืนโปรด มาดูกันว่าไลฟ์สไตล์อะไรบ้างที่คุณจะต้องเปลี่ยนก่อนที่ผลเสียของการนอนหลับยากจะเข้ามาทำลายสุขภาพ โดยทำควบคู่ไปกับการปรับลุคจากคนที่เคยดูโทรมจากการอดนอน กลายเป็นคนใหม่ที่มีลุคสดชื่นสดใสสมวัยอีกครั้ง

5 พฤติกรรมที่ต้องเปลี่ยน เพื่อให้อาการนอนหลับยากไม่มากวนใจอีกต่อไป

1. เหนื่อยนักพักเมื่อง่วง

ถ้าคุณเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน อยากจะหลับเสียให้ได้ในทันทีที่กลับถึงบ้าน แต่เมื่อล้มตัวลงนอนแล้วกลับไม่เป็นอย่างที่คิด ก็ไม่ควรบังคับตัวเองให้ต้องหลับ ควรจะหลับเมื่อร่างกายให้สัญญาณว่าง่วงแล้วจริง ๆ เท่านั้น ซึ่งหากอยากนอนแต่พบว่าร่างกายยังไม่ง่วง ควรลุกขึ้นมาหากิจกรรมผ่อนคลาย ทำจนร่างกายเริ่มง่วงอีกครั้ง แล้วจึงกลับมานอนใหม่ วิธีนี้จะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายและมีคุณภาพมากขึ้น

2. ปรับลุคห้องใหม่ให้เหมาะกับการนอน

บรรยากาศภายในห้องนอน มีส่วนสำคัญต่อการนอนหลับมากพอสมควรเลยทีเดียว การปรับลุคหรือปรับฮวงจุ้ยห้องนอนนั้น หากออกแบบมาอย่างเหมาะสมจะช่วยทำให้บรรยากาศภายในห้องน่านอนมากยิ่งขึ้น ซึ่งรวมถึงเรื่องแสงที่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และอากาศที่ต้องถ่ายเทได้สะดวก โทนสีต้องเป็นสีที่เย็นตา ที่สำคัญเครื่องนอนที่ใช้ต้องมีคุณภาพอย่างที่นอนยางพารา ที่สามารถแก้ปัญหาการนอนได้ครบวงจร

3. เบาการดื่มชากาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อาจจะไม่ต้องถึงกับเลิกในทีเดียว แต่ให้เริ่มจากเบาลงจากเดิมให้ได้เสียก่อน เพราะคาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ในกลุ่มเครื่องดื่มประเภทนี้ส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้สุขภาพการนอนย่ำแย่ลงกว่าเดิม จึงควรหันมาดื่มนม น้ำผลไม้ น้ำสมุนไพร หรือชาที่ไม่มีคาเฟอีนอย่างชาดอกไม้ ชาผลไม้ และชาคาโมไมล์ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และหลับได้ง่ายขึ้น

4. อ่านหนังสือฟังเพลงก่อนเข้านอน

ใครที่มีไลฟ์สไตล์ชอบดูหนังหรือซีรีส์ก่อนนอนควรเลี่ยง หันมาปรับพฤติกรรมเปลี่ยนจากดูทีวีเป็นอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือฟังธรรมะก่อนนอน จะช่วยทำให้จิตใจสงบร่างกายผ่อนคลาย พร้อมที่จะเข้าสู่โหมดพักผ่อนนอนหลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ซึ่งหากเสริมการนอนบนที่นอนยางพาราเพิ่มเข้าไปด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้ทุกค่ำคืนของคุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

5. มือถือวางไว้ให้ห่าง

หากอดใจไม่ได้ที่จะมีชั่วโมงโซเชียลก่อนเข้านอน ควรวางมือถือไว้ให้ห่างกายเล็กน้อย เพราะการดูมือถือ เล่นอินเทอร์เน็ตก่อนเข้านอน จะทำให้สมองตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง ฮอร์โมนเมลาโทนินที่เป็นตัวแปรสำคัญของการนอนหลับมีปริมาณที่ลดลง จึงทำให้นอนหลับได้ยากกว่าเดิม

และนี่คือ 5 พฤติกรรมที่ควรปรับและเปลี่ยน เพื่อให้การนอนหลับยากไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไป โดยแนะนำให้ทำทั้ง 5 ข้อนี้ ไปพร้อมกับการใช้ที่นอนยางพาราจะยิ่งเสริมให้คุณภาพการนอนหลับดียิ่งขึ้นกว่าเดิม ไม่เพียงแค่นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ยังแก้อาการออฟฟิศซินโดรม อาการภูมิแพ้กำเริบ อาการนอนปวดหลัง และอาการผิดปกติด้านการนอนหลับอื่น ๆ ได้อย่างครบวงจร ซึ่งที่นอนยางพารา PATEX รุ่น Healthy Back Support โดดเด่นในเรื่องการแก้ปัญหาการนอน รับประกันได้เลยว่าใช้งานเพียงไม่กี่คืนคุณจะกลับมามีสุขภาพการนอนที่ดีได้