ปรับการนอนหลังหยุดยาวให้เข้าที่เข้าทาง พร้อมกลับมาทำงานได้มีคุณภาพ

วันหยุดยาวที่รอคอยกำลังจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว หลาย ๆ คนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จนทำให้วินัยในการนอนที่เคยมีสั่นคลอน ดีไม่ดีอาจส่งผลให้คุณภาพในการทำงานลดน้อยลง ส่งผลกระทบต่อผลงานลามไปถึงผลประเมินการทำงานก็เป็นได้ เรื่องเล็กน้อยที่ไม่ควรมองข้าม แต่ควรต้องรีบหาทางแก้ไขปรับการนอนหลังหยุดยาว ก่อนที่จะส่งผลกระทบถึงงาน และเกิดผลเสียตามมาภายหลังได้ แอบกระซิบไว้นิดนึงว่า พระเอกของเรื่องนี้อยู่ที่ท็อปเปอร์ยางพารา ส่วนจะเป็นเพราะอะไรนั้น ตามไปดูกันต่อได้เลย

5 ข้อควรทำหลังหยุดยาว ปรับการนอนเพื่อรักษาคุณภาพการงาน

1. เที่ยวหนักเผื่อวันปรับสู่โหมดการทำงาน 1 วัน

หยุดยาวทั้งทีก็ต้องเที่ยวให้หนักพักผ่อนให้เต็มที่ แต่ต้องไม่ลืมที่จะเผื่อวันปรับโหมดจากโหมดลั้ลลากลับสู่โหมดการทำงานตามกฎระเบียบสัก 1 วันก่อนกลับมาทำงาน เพื่อรีเซ็ตระบบตัวเองเสียใหม่ และเตรียมตัวรับมือกับงานที่ค้างก่อนวันหยุด เปิดไปวันแรกจะได้เริ่มรันงานต่อได้เลยจนหัวหน้าประทับใจ

2. บังคับหลับและตื่นให้เป็นเวลา

เริ่มตั้งแต่ก่อนกลับมาทำงานสัก 1-2 วัน เพื่อให้ร่างกายได้เรียนรู้ว่าเวลาไหนควรหลับ และเวลาไหนที่ต้องตื่นนอนได้แล้ว โดยเมื่อทำเป็นประจำจากที่เคยต้องใช้นาฬิกาปลุกยามเช้า ก็อาจจะไม่ต้องใช้และให้นาฬิกาชีวิตทำงาน ร่างกายจะกำหนดเวลานอนและสามารถปลุกตัวเองได้อย่างอัตโนมัติ และเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออย่างเหมาะสม ก็จะทำให้ระหว่างวัน สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ศักยภาพตัวเองได้อย่างสมบูรณ์แบบดังเดิม

3. ต้องนอนไม่น้อยกว่า 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

หากในวันหยุดยาว คุณทุ่มเวลาให้กับการพักผ่อนด้วยการดูซีรีส์เรื่องโปรด ชนิดที่เรียกว่ามาราธอนข้ามวันข้ามคืน อดหลับอดนอนโดยไม่รู้สึกอะไร ก่อนกลับมาทำงานต้องรีบปรับการนอนโดยด่วน หากไม่อยากให้ประสิทธิภาพความจำถูกลดทอน โดยที่จำเป็นต้องนอนไม่น้อยกว่าวันละ 7-9 ชั่วโมง และต้องนอนให้เป็นเวลาสม่ำเสมอทุกวัน ร่างกายและสมองจึงจะสามารถสร้างผลงานคุณภาพได้อย่างเต็มที่

4. จัดห้องและปรับปริมาณแสงในห้องให้เหมาะกับการนอน

บางทีการปรับพฤติกรรมการนอนในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจไม่พอให้สามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีคุณภาพ คุณอาจจำเป็นต้องปรับฮวงจุ้ย ปรับเปลี่ยนมุม หรือ รื้อและโละของในห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอนมากยิ่งขึ้น รวมถึงควบคุมปริมาณแสงไฟในห้องนอนที่ไม่ควรสว่างจนเกินไป ปิดไฟเวลานอนทุกครั้ง และห้องควรสว่างเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นยามเช้า เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระบบการนอนหลับให้มีคุณภาพนั่นเอง

5. เสริมท็อปเปอร์ยางพาราเพิ่มคุณภาพการนอน

มาถึงพระเอกของเรื่องตามที่ได้เกริ่นไว้ในทีแรกอย่าง Topper ยางพารา ไอเทมช่วยเสริมการนอนหลับให้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้น โดยที่นอนท็อปเปอร์ยางพารานั้น ถือเป็นวิธีลัดที่จะช่วยให้การปรับการนอนหลังหยุดยาวเป็นไปอย่างมีคุณภาพ ให้คุณตื่นเช้ามาด้วยร่างกายที่พร้อมทำงาน เพราะผ่านการนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพมาแล้วตลอดทั้งค่ำคืน มั่นใจได้เลยว่าต่อให้วินัยในการนอนของช่วงหยุดยาวจะพังขนาดไหน เพียงเสริมที่นอนท็อปเปอร์เข้าไป สามารถช่วยให้คุณกลับมาเป็นพนักงานดีเด่นที่มีผลงานยอดเยี่ยมได้ภายในไม่กี่วัน

เพราะการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ จึงจำเป็นต้องสร้างสมดุลให้กับการนอนและการทำงาน เมื่อหยุดยาวครั้งหน้ามาถึงก็ไม่ต้องกังวล สามารถนำ 5 ข้อที่ได้กล่าวมานี้มาช่วยรีเซ็ตตัวเองเสียใหม่ ให้กลับมาเข้าสู่โหมดคนทำงานคุณภาพได้เหมือนเดิม โดยที่ต้องไม่ลืมหาท็อปเปอร์ยางพารามากคุณภาพสักผืนมาเป็นไอเทมคู่เตียง และแน่นอนว่า ที่นอนท็อปเปอร์ยางพารา PATEX คือไอเทมที่ใช่ ราคาดี คุณภาพเด่น เหมาะกับสรีระคนทำงานทุกเพศทุกวัย มีไว้ติดบ้านร่างไม่พัง นอนหลับดีมีคุณภาพตลอดทั้งคืนแน่นอน