นอนน้อยหรือนอนมาก ต้องนอนแค่ไหนถึงดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

เคยสงสัยกันไหม ว่ามนุษย์เราต้องนอนแค่ไหนถึงจะเรียกว่าดีต่อสุขภาพ และนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ บางคนนอนวันละ 4- 5 ชั่วโมง ในขณะที่บางคนนอนเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ไม่ว่าจะ 4-5 หรือ 8 ชั่วโมง กลับทำให้ร่างกายย่ำแย่ไม่แพ้กัน จนคิดว่าหรือเป็นเพราะที่นอนที่ใช้เสื่อมสภาพ ทำให้ต้องหาซื้อที่นอนยางพารามาช่วยเสริมการนอนหลับให้กลับมามีสุขภาพที่ดีดังเดิม วันนี้เรามีคำตอบมาบอกต่อ ว่าในแต่ละวันควรนอนแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพได้อย่างแท้จริง

ไขข้อสงสัย “นอนแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ” ต้องน้อยหรือมากกันแน่?

นอนน้อย

หากในแต่ละคืนนอนไม่ถึง 6 ชั่วโมง แบบนี้ที่เขาเรียกว่านอนน้อย หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญในการเกิดปัญหาการนอนตามมาอีกมากมาย รวมถึงปัญหาทางด้านสุขภาพด้วย ที่จะเข้ามาทักทายตลอดไม่ขาดสาย ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ย่อยยาก หรือไม่ย่อยเลย เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อตามมา แถมนอนน้อยยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคอย่างโรคเบาหวาน โรคอ้วน และการทำงานของระบบสมองผิดปกติ ประสิทธิภาพด้านความจำลดน้อยลง

นอนมาก

มาดูในฝั่งนอนมากกันบ้าง สำหรับคนทั่วไป หากนอนเกินกว่า 10 ชั่วโมงขึ้นไป ถือว่ามีพฤติกรรมเป็นผู้ที่นอนมากเกินไป ซึ่งทำให้กลายเป็นคนขี้เซา ไม่ตื่นตัวเท่าที่ควร เป็นที่มาของการเกิดภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วน แถมยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงได้อย่างเพียงพอตามปกติ

นอนแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ

โดยปกติแล้วมนุษย์เราควรนอนไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง และไม่เกิน 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน ซึ่งระยะเวลาประมาณนี้ จะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจึงสมบูรณ์แข็งแรง มีพละกำลังไปต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้อย่างดีเยี่ยม และมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง เชื้อโรค หรือเชื้ออื่น ๆ ก็ไม่สามารถเข้ามาทำร้ายร่างกายของคุณได้ แต่หากอยากมีสุขภาพการนอนที่ดีขึ้นกว่าเดิม ต้องตัดใจเปลี่ยนที่นอนผืนโปรดผืนเดิม และหันมาใช้ที่นอนยางพาราเพื่อสุขภาพ ซึ่งคุณสมบัติของที่นอนยางพาราจะช่วยให้คุณหลับลึกได้มากขึ้นกว่าเดิมถึง 40% มอบการนอนหลับที่มีคุณภาพให้กับคุณได้อย่างแท้จริง

คงพอสรุปกันได้บ้างแล้วว่า สุดท้ายนอนมากไปก็ไม่ดี หรือนอนน้อยไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทางที่ดีควรนอนให้พอเหมาะพอดีตามหลักการดูแลรักษาสุขภาพการนอน คือ นอนไม่น้อยกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อวัน รู้แบบนี้แล้วเริ่มปรับพฤติกรรมการนอนของตัวเองเสียแต่วันนี้ พร้อม ๆ ไปกับเปลี่ยนมาใช้ที่นอนยางพารา โดยแนะนำว่าเลือกใช้ที่นอนยางพารา PATEX รุ่น Venice รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน เพราะเป็นที่นอนที่สามารถตอบโจทย์การนอนได้อย่างครบวงจร ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ แถมยังมอบสุขภาพการนอนที่ดี ช่วยให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างสมดุล สัมผัสได้ถึงความสุขที่แท้จริง