ง่วงนักอย่าฝืน นอนกลางวันได้ แต่ต้องนอนแบบไหนถึงจะไม่กระทบต่อคุณภาพการนอน

นั่งเรียน นั่งทำงานมาครึ่งค่อนวัน เกิดอาการง่วงตาหนักเหมือนจะปิดลงมาเสียให้ได้ แต่จะงีบนอนก็กลัวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพการนอนในตอนกลางคืน เลยจำเป็นต้องถ่างตาฝืนความง่วงด้วยวิธีต่าง ๆ นานา ไม่ว่าจะเป็นดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ลุกเดินไปมา ขยับเปลี่ยนอิริยาบถ แต่ถึงแม้อาการง่วงจะพอบรรเทาไปได้บ้าง แต่ก็ไม่สดชื่นเหมือนเคย ซึ่งที่จริงแล้วหากง่วงจนทนไม่ไหวจริง ๆ ก็สามารถนอนกลางวัน หรืองีบหลับได้ แต่ต้องนอนอย่างถูกวิธีถึงจะไม่กระทบต่อคุณภาพการนอน และเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพด้วยที่นอนยางพาราในเวลากลางคืนร่วมด้วย

4 วิธีนอนกลางวันให้ไม่กระทบต่อคุณภาพการนอน ช่วยรีเฟรชตัวเองระหว่างวัน

1. แค่งีบก็พอ ไม่ต้องถึงกับนอนหลับจริงจัง เพียงแค่งีบสักพักก็เพียงพอต่อการรีเฟรชตัวเองให้กลับมาสดชื่น หายจากอาการง่วงหงาวหาวนอนเป็นปลิดทิ้ง ซึ่งการงีบหลับในตอนกลางวันนั้นไม่ควรนานเกิน 30 นาที

2. แค่นอนไม่ต้องถึงกับหลับ แต่สำหรับผู้ที่ไม่อยากงีบหลับ สามารถใช้วิธีนี้แก้อาการง่วงได้ เพียงแค่ล้มตัวลงนอนบนที่นอนยางพารามากคุณภาพ และงดกิจกรรม งดการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ นอนนิ่ง ๆ แต่ไม่ต้องถึงกับหลับก็สามารถช่วยบรรเทาอาการง่วงได้เช่นกัน เพราะร่างกายได้รับการผ่อนคลายจากการใช้งานเครื่องนอนที่ถูกพัฒนามาเพื่อช่วยรองรับสรีระได้อย่างถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์โดยเฉพาะ จึงสามารถกระจายน้ำหนักและแรงกดทับได้ดี ร่างกายจึงเกิดความผ่อนคลาย และฟื้นคืนความสดชื่นกลับมาได้แม้ไม่ได้หลับ

3. จัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการนอน เพราะเวลาในการนอนกลางวันนั้นมีไม่มาก ทำให้สภาพแวดล้อมต้องเอื้อต่อการนอน การงีบหลับจึงจะเป็นไปอย่างมีคุณภาพ อาทิ แสงไฟในบริเวณที่งีบหลับต้องสลัวหรือมืด ควรเป็นห้องที่เงียบ รวมถึงใช้ที่นอนยางพารา เพราะจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม

4. ไม่งีบหลังบ่ายสาม แม้จะบอกว่าการงีบหลับในตอนกลางวันนั้นช่วยรีเฟรชร่างกายได้ก็จริง แต่ก็ต้องเป็นไปอย่างมีเงื่อนไข โดยเงื่อนไขสำคัญคือไม่ควรงีบหลังบ่ายสามเป็นต้นไป เพราะอาจส่งผลต่อการนอนในตอนกลางคืน ทำให้คุณภาพการนอนถูกลดทอนลงได้

และทั้ง 4 วิธีนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการง่วงลงได้ และกลับมาสดใสพร้อมทำงานต่อจนถึงเวลาเลิกงาน ฉะนั้นเปลี่ยนความคิดของคุณเสียใหม่ ง่วงนักไม่ต้องทนฝืน เพราะรับรองได้ว่านอนกลางวันแบบนี้ไม่กระทบต่อคุณภาพการนอนในตอนกลางคืนอย่างแน่นอน ยิ่งถ้าคุณใช้ที่นอนยางพาราเป็นเครื่องนอนประจำบ้านด้วยแล้วยิ่งหมดห่วง เพราะคุณสมบัติของที่นอนยางพาราจะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับได้อย่างครบวงจร เรียกได้ว่าผืนเดียวจบครบแก้ได้ทุกปัญหาให้คุณนอนดีมีคุณภาพหลับสบายและหลับได้สนิทยาวนานตลอดทั้งคืน